核桃這樣吃，護膚養發健腦效果好，女人要多吃

核桃是世界四大幹果之一，營養豐富。每100g中，含有蛋白質15.2g，脂肪65.6g，膳食纖維11.6g，鉀540㎎，磷280㎎，鎂131㎎等等。就營養成分來說，核桃是不差的。

核桃的使用建議：

1，核桃可生食，熟食，或作葯膳粥，湯等。

2，將核桃仁黑芝麻研碎後混合食用，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚好，並迅速補充體力。

3，有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要不掉這層薄皮。

開胃核桃山楂飲：

材料：美國加州核桃150克，山楂100克，冰糖200克。

做法：核桃洗凈，攪拌機打成糊狀，兌入4杯清水；山楂切片後煲水30分鐘，熬成山楂汁，加入冰糖攪拌，當冰糖完全溶解，添加核桃汁，攪拌即可。

好朋友們你們愛吃核桃么？希望能看到你的留言，祝你身體健康。

【圖片來源於網路】

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