落枕是一種特殊的頸椎病

落枕是很多人都會遇到的一種狀況，其特徵性的表現就是入睡前並無任何癥狀，晨起出現頸背部疼痛，頸部活動受限，但很多人並不認為這是一種疾病，只是枕頭或睡姿不合適所致，很快就會恢復，這是一種認識上的誤區。落枕與頸椎病最大的區別就是，落枕是因為睡姿不當導致頸部肌肉拉傷勞損，隨著時間推移拉傷勞損往往可以逐漸恢復，落枕即可自愈。而頸椎病是各種原因導致頸椎結構發生了改變，當頸椎正常結構退變加重時，頸椎病的癥狀就會給人睡落枕的感覺，由於頸椎退變是不可逆轉的，因此這種癥狀會持續存在，一般無法自愈。但對於很多人來說，之所以容易反覆出現落枕，多是因為頸椎結構長期處於不穩定的狀態，頸椎就會變得比較脆弱，這樣睡覺姿勢稍微不合適就會誘發落枕。因此可以說，不是所有落枕都是頸椎病，但容易落枕的人，頸椎往往存在健康問題，也可以將落枕稱為一種特殊類型的頸椎病。對於平時頸椎經常不舒服，並且頻繁出現落枕者，一定要及時到骨科做檢查，看是否有頸椎病。如果平時沒有任何癥狀，也沒有伏案工作的經歷，只是偶爾發生落枕，那經過一段時間恢復之後即可緩解。

落枕的發生多與睡眠姿勢有關，通常情況下人在進入睡眠狀態後會不自主翻身調整自己的睡姿，當人處於極度疲勞睏倦，或醉酒後，倒頭就睡，頭部位置在枕頭上擺放不當，就昏昏睡去，使得頸部長時間處於過度偏轉的位置，由於過度疲勞或者酒精麻痹無法自主調整睡姿，導致頸部一側肌肉、關節和韌帶長時間處於過度牽拉狀態，引起急性軟組織損傷，局部疼痛，活動受限；另外睡眠時枕頭過高、過低、過軟、過硬都會使頭頸處於過伸或過屈狀態，也是引起落枕的常見原因。其次，睡覺時不注意頸肩部保暖，受到風寒或過分貪涼，使頸肩部氣血凝滯，筋絡痹阻，也會引起局部肌肉痙攣性疼痛。尤其對於患有頸椎病或頸椎關節錯亂的人，稍微感受風寒或睡姿不良，即可引發落枕，且反覆發作另一方面，經常落枕的人，也容易誘發頸椎病，從而形成惡性循環。

頻繁落枕者需要及時就醫檢查，如果偶爾發生可以採取一些簡單的方法，緩解頸部僵硬疼痛，促進恢復。

（1）藥物治療。若無禁忌症，最為直接有效的方法是口服非甾體消炎藥（如布洛芬等），配合外用膏藥貼劑，能夠迅速緩解疼痛，減輕炎症反應，加速恢復。

（2）在醫生指導下進行推拿按摩。落枕後頸後部往往有固定的痛點，從痛點上方往下輕輕按壓揉搓，直到肩背部為止，依次按摩，對於最痛點按壓力度至感覺明顯酸脹即可，再以拳頭輕輕扣擊按摩的部位，按和扣擊交替重複3遍，動作一定要輕柔，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

（3）採用濕熱療法。最為簡單可行的就是用熱水淋浴頸肩部，如果有條件，可以採用溫水浸泡（溫泉或者浴缸），不推薦採用熱電吹風或者發熱貼熱療，因為乾熱能導致炎症加重，血液淤積。濕熱療法推薦每次15～20分鐘，不宜過長。

（4）睡眠以仰卧、側卧睡姿為主，趴著睡覺很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時應將整個頸部枕在枕頭上，不要懸空，不貪一時涼快而將頸背正對著風扇或空調直吹。枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度相等為宜保持頸部輕微後伸。習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜，枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。平時應加強頸部的功能鍛煉，比如雙手十指交叉抱在腦後，同時用力作對抗運動，增強頸部肌肉力量。初曉 / 文

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