減肥不成功嗎？快來這裡看看原因吧！

為什麼腰圍多了幾公分（厘米），減起來非常難呢？好多人最後沒了信心，任其發展，最後出現肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病等。下面我用最簡單易懂的原理來告訴你原因。

圓的相關公式：

周長：C=2πr

面積：S=πr2

圓柱體積：V=Sh

如果把人體近似看成圓柱體，人的腰圍可以看成圓的周長。下面用我的腰圍舉例說明

我的身高180cm，體重77kg，推算BMI23.7，接近正常上限，但還屬於正常範圍。腰圍85cm，超了4cm，應該也不算超的很多。下面我們計算一下這超出4cm實際情況，腰的高度約30cm。

我的腰圍按正常是按85cm計算結果如下：

C=2πr

85=2πr，r=85÷2π=85÷6.28=13.5cm

S=πr2=3.14×13.52=3.14×182.25=572.265cm2

V= Sh=572.265×30=17167.95cm3

那我們再計算一下我的腰圍多了4cm後的情況：

C=2πr

89=2πr，r=89÷2π=89÷6.28=14.17cm

S=πr2=3.14×14.172=3.14×200.79=630.48cm2

V= Sh=630.48×30=18914.314cm3

再計算一下這多出的4cm倒底是多了多少：

多長出的=18914.314-17167.95=1748.364cm3

通過計算得知，在腰圍超出正常高限4cm後腰的脂肪就多了1748.364cm3，再形象一下，更好理解。我們知道cm3是一毫升，1748.364 cm3就是1748.364毫升（ml），是1.748升，快兩升了。這腰圍超了4cm就多了將近兩升油脂，大家可以計算一下自己腰圍超了多少，這只是計算了腰部多餘的脂肪，還沒計算胸部、四肢的多餘的脂肪。

下面再計算一下多餘的脂肪產生的熱量和消耗這些脂肪所需要的運動量。

每克脂肪會產生9大卡的熱量，脂肪的密度大約是0.79，1.748升的脂肪大約是1.38kg，大約可以產生熱量12420大卡，如果每天能實際盡消耗（因為雖然運動在消耗熱量，但每天還在不斷進食增加熱量）500大卡，需要持續24.8天才能消耗完，但大部分人是不可能24天持續運動的，而且每天進食的熱量又是不穩定的。

通過以上計算明白，只是腰圍多了4cm，就需要堅持運動25天左右才能消耗掉，這還得能持續堅持才行。所以，減肥不是運動一會或幾天就能減成功的，需要運動的堅持和飲食的合理控制和搭配。

減肥期間飲食要保證人體正常的能量需求和營養均衡，不能為了減肥而造成營部不良，那就得不償失了。

這只是個粗略計算，還沒有計算每天攝入的熱量。

希望以上的分析能對想減肥的人士和快接近肥胖的人有所幫助。預祝大家能有個好的身體！

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