減肥中的你，這幾種健康食物你不能錯過！

天剛熱起來，愛美的同志們已經按捺不住換上了裙子短衫的衝動，可是默默看了看肚子上的肉，又悄悄的放了回去。 於是，各種減肥計劃正式提上了日程。大部分人依舊是節食減肥為主，這就導致了很多人不能很好的補充能量，下面給大家推薦幾種食物，讓你再減肥的同時，輕鬆補充能量

一、藍莓

藍莓富含抗氧化劑，由於我們每天都在做氧化反應（包括呼吸），抗氧化劑可以讓我們更年輕，而且藍莓中含有豐富的膳食纖維和維生素A、C，對心血管十分有利

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素，這種脂溶性維生素能很大程度上對抗各種癌症，同時也是消炎止痛的好食物，這也意味著它是運動後修復的好食物，而且熱量極低。

三、黑豆

黑豆中富含花青素和其他抗氧化化合物，有助於提高大腦功能，僅僅50g的黑豆就能提供8g蛋白質和7.5g纖維素，熱量也極低，是減脂人士的好選擇

四、核桃

核桃中富含蛋白質，能很好的滿足訓練後的蛋白質補充。而且含有多元酚，對抗炎有至關重要的作用

五、燕麥

燕麥富含可溶纖維，對心臟十分有利，而且由於纖維素的存在，使得血糖上升比較緩慢，小半碗燕麥中就含有10g肌肉必需的蛋白質了。

除了這幾種食物之外，西紅柿、菠菜、酸奶等都是很好的補充能量的食物，節食運動的朋友一定要注意補充能量，身體才是革命的本錢啊！！！

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