牙齒髮黃怎麼辦？常吃這4種食物，有效美白牙齒，保護牙齦健康！

現在美白的東西很多，皮膚可以美白，現在牙齒美白也是常見現象。我們每個人都希望自己每天都有值得開心的事，每天都有燦爛的笑容，可是牙齒不白，如何敢暢快地笑出來呢？所以人們都很希望把牙齒都美得白白的，對於美白牙齒有很多食物對我們都有很大的幫助，所以我們要多了解一些食物的功效和作用，才能得到有效的利用，其實很多食物，它們都有它們不同的功效，對於我們人體的各種營養所需也是得到很大的幫助。

牙齒髮黃怎麼辦？常吃這4種食物，有效美白牙齒，保護牙齦健康！

1、乳酪

乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其它保護作用。乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，進而改善牙釉質健康；而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。

2、香蕉

香蕉富含鉀，鎂，VC，B族維生素，胡蘿蔔素，VE，果膠，膳食纖維等，它是天然的免疫強化劑，可抵抗各類感染，有助於排便，所以，相對來說，也有美白作用的。牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，如果嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等癥狀等。因此多吃含維生素C的食物對牙齦健康具有重要作用。

3、花生

花生是我們經常吃的一種食物，花生的營養非常豐富，它的功效和作用也是有很多的比如說有些高血壓的患者，吃一些生花生來進行降血壓也是很不錯的，花生還以為可以美白牙齒，因為花生在嚼中可以讓我們的牙齒有效的祛除一些污垢，也是很好的美白牙齒的一種食物。

4、芹菜

芹菜中含有豐富的粗纖維，我們在進食粗纖維食物咀嚼時，粗纖維食物對牙齒造成一定的摩擦，達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌，能夠減少蛀牙美白牙齒。

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