練完這七招瑜伽，還有人敢說你沒有小蠻腰？

腰肢纖細一直是中國人的審美標準，古人記載:楚王愛細腰，百姓多餓死就是證明，放在現代也是一樣的，同樣的斤數同樣高度的兩個人，腰身細一些的明顯看起來要瘦一點哦(嚴肅臉)。這是因為腰部在我們整個的身材中承擔著分個割的作用，腰越細的人自然看起來更瘦了。怎麼樣?小夥伴兒們有沒有想要學一些瘦腰的體式呢下面開始吧！

至善坐式變式

坐姿對於腰部是否纖細有著近乎決定性的作用，一直有小夥伴兒來問大眼妹，坐姿大家都差不多，調整坐姿應該和細腰沒什麼關係吧?不是喲！好的坐姿不一定能夠細腰，但是不好的坐姿很可能會起反效果!如果練習瑜伽的坐姿呢，當然會有效果的。

金剛坐式

金剛坐看起來不難，但是堅持一段時間還是很容易覺得身體不舒服，原因是它將腿部，腳掌都運用起來了。吸氣，雙腿併攏，直立坐姿，呼氣，雙腳腳尖點地，堅持一段時間，這個體式需要保持五分鐘左右會有效果。

輪式

輪式是最好單位練習腰部單位體式，因為，它不僅可以瘦腰，還能夠達到讓腰部更有勁的效果，吸氣，直立坐姿，雙腿分開與肩同寬，雙手上舉過頭頂，呼氣，雙手帶動上半身向後向下倒去，雙手撐地，堅持一段時間。

狂野式

這是三角觸地式的變式，同樣有瘦腰、讓要更有韌勁的效果，吸氣，保持輪式的體式不變，呼氣，雙腿慢慢向前走，直到無法再往前，左手抬起，身體向右倒，左腿向上抬，保持一段時間。

金剛坐式

下面再次練習金剛坐式來放鬆一下，吸氣，直立坐姿，雙腿併攏，腳掌向後曲起，雙手反身向後並且合十，感受腰背部的拉伸，堅持一段時間。

風吹樹倒式

這個體式是瑜伽中的經典體式，在放鬆的同時鍛煉腰部，讓腰身更加纖細有力。注意在做的過程中保持均勻的呼吸。吸氣，直立站姿，雙手手掌併攏放於兩側，呼氣，左手向上抬起，身體順勢盡量向右倒去，保持一段時間，呼氣，回身，換右手重複之前的動作。

腰部不僅讓人看起來身材更加顯瘦，據實驗證明，還能夠讓臉型有變化。目前已經證實，腰部與面部神經有聯繫，在練習腰部時，也能夠讓面部瘦下去。任何功效型體式都不是一蹴而就的，需要大家的堅持。

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