小姐姐貼心問候：不看你會後悔的哦！打籃球六大注意事項

籃球是一項極具競爭力的運動，具有很高的比賽強度，所以在比賽中一定要注意以下事項

1、不管多著急，一定要充分熱身

打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等，至少需要十五分鐘。等身體發熱後才可以激烈活動，以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積。另外，充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，還能夠使你在球場上打的更酣暢淋漓。

2、身體再強壯，也要注意保暖，備好換的衣服

由於籃球是激烈運動，特別是在夏天，一場比賽下來，全身都濕透了，所以應該提前準備要換的衣服，以免身上潮濕難受。天冷時注意保暖，還能預防感冒哦。

3、及時補充水分，淡鹽水為好，並小口喝，不宜喝碳酸飲料

由於打球會釋放大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充；但切忌口渴牛飲，這非但不會及時補充身體水分，還會加劇身體電解質流失。而且，更不要喝碳酸飲料，喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失，尤其是在剛運動之後，是大忌。

4、再好學，打球也切忌不要戴眼鏡打球

打籃球戴眼鏡是很危險的，而且也不利於籃球技術的提高。因為眼鏡在臉上會有干擾，你就算習慣了它也還會給你一些你不注意的干擾，比如它會晃動。所以，帶著眼鏡打籃球，會讓你的技術變形。戴運動眼鏡打籃球吧！養成好的習慣，會有利於你的技術發揮。

5、身體沒傷，帶些護具也是有好處的

護具不是說你有傷了才帶的，運動難免會給自身身體造成一定的運動損傷，有些傷往往都是日積月累出來的；平時打球，不要嫌麻煩，帶些護具，可以更加保護你的身體，也可以延長你的打球生崖

6、打籃球結束後注意拉伸運動

運動後拉伸和運動前熱身一樣，被很多人認為可有可為，有時間就做做，沒時間就算。但實際上，拉伸和放鬆的作用，一點都不能忽略。運動時，人的肌肉會處於緊繃狀態，如果運動後不及時的放鬆，時間久了，肌肉會變得很僵硬，缺少彈性。而打球後的整理與放鬆，能使人從運動到停止運動之間有一個緩衝、整理的過程。

要想打好球，先得保護好自己，年輕人要珍惜哦

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