最有效的4款三餐減肥食譜：減肥瘦身 我堅持吃了6天已經瘦身5斤
夏季是人們減脂瘦身的高峰期，絕大多數MM為了能夠儘快在人前展示自己性感火辣的身材曲線，紛紛實施減肥大計，節食、高強度的運動等是大家最常採用的減肥方法。其實，除了這些，計劃好三餐也能幫助大家儘快秀出完美身材。下面小編為大家介紹最有效的4款三餐減肥食譜，減肥瘦身，小編我自己堅持吃了6天就已經瘦身5斤了，瘦身效果真是讓人開心到飛起，下面就讓我們趕緊來看看這4款超簡單三餐減肥食譜是如何製作的吧！
三餐減肥食譜一：
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯；
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗，黃瓜冷盤1碟；晚餐：蘋果。主冬瓜。
冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
三餐減肥食譜二：
早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麵包兩片。
午餐：芹菜二米粥。
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：將芹菜洗凈，切成小段；大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。
三餐減肥食譜三：
早餐：牛奶燕麥粥，堅果幾顆，蘋果一個。
午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿蔔絲一些，涼拌芹菜豆芽一些。
晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。
三餐減肥食譜四：
早餐：穀類早餐2大匙，低脂優酪乳1杯
午餐：素水餃10-20個，蘋果1個
晚餐：義大利面1/2碗
三餐科學減肥食譜不僅提供多樣化的菜單，讓每一天的飲食不一樣，而且包含每天人體所需的營養素，既健康又減肥，除了從飲食方面進行改善，日常生活中也要多運動運動，保持好的心態才是最重要的。
減肥小常識：
1、三餐要規律，定時定量。重點放在吃什麼，而不是完全不吃。只要控制好熱量的攝取，適當吃少一點就好。
2、多吃新鮮蔬果和豆製品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。
3、多喝一些水，喝水總是有助於我們清理腸胃和排除毒素。對減肥是大有益處的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，這樣也不好。
以上就是小編為大家介紹的4款三餐減肥食譜，想減肥的小夥伴們可以參考一下。飲食調理減肥是最簡單也是最安全的，既不用忍受節食的痛苦，又可以獲得完美的身材。三餐科學減肥食譜不僅提供多樣化的菜單，讓每一天的飲食不一樣，而且包含每天人體所需的營養素，既健康又減肥，除了從飲食方面進行改善，日常生活中也要多運動運動，保持好的心態才是最重要的。不過大家要記住，想要快速減肥，夜宵是絕對不能吃的，否則能量很難被消耗掉。
