這9樣食物能消耗卡路里，每天堅持吃一點，減肥消脂效果好

卡路里是熱量的計算單位，想減肥一定是要吃一些低熱量的食物，而且這些食物最好還能消耗熱量。因為人之所以會長胖，就是因為每天吸收的熱量大於消耗的熱量，反之我們能管住嘴，讓每天吸收的熱量小於消耗的熱量，我們就能瘦下來。那麼對於想減肥的朋友來說，哪些食物能幫你消耗體內的卡路里呢？這裡小編就給大家具體介紹一些。

1、紅豆薏仁粉

經過研磨後的紅豆薏仁食用起來口感更加細膩潤滑，入喉先品嘗到的是紅豆的香甜，然後是薏仁小米糊般的厚重感，甜度適中，而且它具有清熱解毒，利尿祛濕的功效，富含的植物纖維給人很好的飽腹感，能夠滿足減肥族的代餐需要。

2、大麥若葉青汁

大麥若葉被譽為鹼性之王，可以改善人體的酸鹼性，增強體內熱量燃燒脂肪，而且它富含膳食纖維可以增強飽腹感，促進腸道蠕動。入口微咸，可以搭配酸奶食用給人一種清香的抹茶味。

3、紫菜

紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。此外，紫菜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。多吃些海苔也是可以的。

4、荷葉茶

常喝荷葉茶可以潤腸通便，有利於排毒。荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。荷葉的荷葉鹼還能改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。是一種非常消耗卡路里的食物。

5、秋葵

秋葵大家都吃過了，秋葵能減肥消脂也是眾所周知的，秋葵花其實也具備這一功效，秋葵果膠對人體具有促進胃腸蠕動、防止便秘的作用，因此能幫助排毒減肥。秋葵花含有分泌的黏蛋白還有保護胃壁的作用，並促進胃液分泌，促進體內有機物質的排泄，減少毒素在體內的積累，保護肝臟。黃秋葵乾花豐富的可溶性膳食纖維和維生素C，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩。

6、大麥茶

大麥茶含有豐富的中膳食纖維，這種纖維可以調整消化吸收功能，並且促進毒素排出，清腸、消脂、減肥。平時喝大麥茶可以平衡體內酸鹼值，使減肥更順利、輕鬆。大麥茶還具有美白膚色、保養發質的功效，所以長期飲用對身體是很有幫助的。但是哺乳期女性不能喝，因為有回奶作用。

7、苦瓜

苦瓜對減肥人士來說是很好的食品，喝苦瓜茶能夠產生很是強烈的飽腹感。而且苦瓜中所含的苦瓜素，能夠有效的預防脂肪合成。苦瓜能夠幫助除邪熱、解勞乏、清心明目，在夏季飲用，能夠起到很好的清涼消暑功效。而且還能快速的幫助排除身體內堆積的毒素，避免體內毒性的堆積。

8、燕麥

燕麥有較高的營養價值，其中富含膳食纖維，這種物質能促進腸胃蠕動，利於排便，具有清理腸道垃圾的作用。熱量低，無脂肪，常吃不易發胖，還能幫助您體重悄悄降到兩位數 。

9、檸檬水

喝了這麼久的檸檬水，你還一直停留在美白的功效上嗎，其實檸檬的熱量很低，且具有很強的收縮性，因此有利於減少脂肪，所以不僅可以美白，還可以達到瘦身的效果。每天早上起來空腹喝一杯淡檸檬茶，能有效的清洗腸胃，這樣一來你會發現你的體重也在隨之的下降，體內的油脂也會慢慢的減少，讓你瞬間凈化你的身體呢。

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