男人長期處於這4種狀態，可能會影響精子質量，自測要看這3點

二胎政策開放以來，很多家庭都開始要第二個孩子，但是懷孕的路受到了很多阻礙。少精症是影響男性生育和性功能的主要原因，近年來男性少精症患者的數量正在不斷增加。專家指出，引起男性少精症的原因，除了各種社會和環境因素的作用外，日常不當生活習慣的影響也不可忽視。男人長期處於這4種狀態，可能會影響精子質量，自測要看這3點。

進入正文之前男性可以先掌握以下自測精子質量的方法。

1.精液量：正常數值範圍是2～6毫升

精液量是指每次射精排出的數量。正常的精液量是2～6毫升，最低需要1.5～2毫升，如果低於這個數值，就說明精液量有點少了，甚至可能是少精症。當然，精液量也並不是越多越好，如果精液量太多，需要排除是不是病態的「多」。

2.顏色：灰色、乳白以及土黃

正常的精液會呈現灰色、乳白以及土黃的顏色，而黃色的精液常見於禁慾時間較長的男性，如果出現棕紅色、淡紅色或者是血精那就不是正常的現象了，可能是精囊炎症、前列腺炎引起的，最好去醫院檢查一下，另外，如果精液顏色較淺可能代表少精了。

3.氣味：淡淡的腥味

注意精液的氣味，由於前列腺中多氨氧化物的原因，健康的精液會散發出特殊的淡腥味，如果出現其他的酸味、臭味等等就要注意，要去醫院檢查治療。

影響男性精子質量的原因

1.肥胖

超重對睾丸功能的影響主要體現在兩方面：一是肥胖者體內睾丸酮會更多地轉化為雌二醇，從而影 響精子數量和質量;另一方面，睾丸附近的脂肪組織過厚也會導致陰囊溫度升高。所以，要想精子質量好 ，減肥勢在必行。

2.吸煙酗酒

煙草中產生的尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起睾丸萎縮和精子正常形態率下降等改變，精子的畸形率升高。酒精對人體肝臟和男性睾丸都有直接的影響。研究發現，慢性酒精中毒的患者會出現睾丸萎縮，導致精液質量下降。

3.禁慾

男性若長時間禁慾，前幾次射出的精液中便會含有較多的老化精子，不容易讓妻子受孕，即使可以受孕，質量低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形，或導致流產。由此可見，禁慾並不能提高精子的質量，若想通過禁慾來達到優生優育的目的，顯然是行不通的。

4.長期接觸化妝品

有些化妝品中可能會含有鄰苯二甲酸酯(即塑化劑)和雌性激素，這種物質會干擾內分泌，從而使男子的精液質量下降，精子數量減少。如果男性長期接觸女性用的化妝品護膚品，會影響精子質量。

精子質量過低，該如何彌補？

通過補充鋅元素不但可以促進睾丸激素的分泌，還可以增加精子數量，維生素C也有提高精子質量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因為南瓜子中含有豐富的鋅。除此之外，男性還應該多攝入一些富含鈣與精氨酸的食物，比如海參，花生仁，動物肝臟，蝦之類的食物。

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