「毒」五月之養生

穀雨時節，萬物生長

五

月

五月是夏天即將開始的時候，包含有立夏和小滿兩個節氣。「立夏」在天文學上表示即將告別春天，夏天馬上開始。

芳菲歇去，夏木茵茵，陽光開始變得有溫度。

一切都剛剛好

人的心情和身體也都

應該隨著氣候的變化，

而變得越來越好。

可現實卻並非如此，

寒暖交替之際，

如果不好好注意養生，

可是會讓你在夏季徒增許多煩惱！

讓這個五月毒得透透的！

12

夏天吃什麼好？

說到夏天吃什麼好，那麼首先要從夏天的養心、護心的食物說起：

安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。

在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。

「

以下四種夏日常見護心瓜果

大家可以多多食用:

西瓜

除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等症。

黃瓜

皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。

桃

生津、潤腸、活血、消積。適用於煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等症。每日午、晚飯後食用兩個。

苦瓜

苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。

或者來一杯涼涼的苦瓜汁也不錯！

說完了吃的，我們再聊一聊夏天的飲品

夏天，因為天氣乾燥酷熱，人們往往飯後就喝杯飲料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。

「

喝飲料熱量高容易發胖，喝白開水又會覺得沒味道不好喝。好在我們早已想到了對策，那就是喝茶！

喝茶取代飲料

喝茶的功效和益處自然是不言而喻的，其作用之廣，是其他飲料無可替代的，尤其是在夏天，不僅口感清爽，同時更是清熱解膩！

在廣東，你還有一個選擇,那就是喝涼茶啦！

涼茶清熱解毒，一碗涼茶下去，「咩事都搞掂噻」，媽媽再也不用擔心你會上火or熱到昏闕

喝適量的綠豆湯

綠豆湯也是有著解毒、消暑的功效。專家建議，如果飯後要喝一碗綠豆湯(約70卡)，記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當飯吃，可以把糖少放一點，另外加低脂牛奶，切一些水果，就達到和正餐類似的營養。

「

養生原則：關注心臟

「立夏」之際，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。老年人更應注意預防氣血瘀滯引起心臟病的發作。

在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯後飲少量紅酒，以保持氣血通暢。

立夏後，人們易感到煩躁不安。因此，立夏養生要做到「戒躁戒怒」，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑、心情舒暢，笑口常開。平時要重視「靜養」，做好「精神養生」，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

在起居方面，可晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化。適當延長午休時間，尤其是老年人，經常睡不實，更需要午休。對於中、青年人來說，中午常常是沒時間午休的，可以聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。

最後，送上五月份紅紅火火的生日祝福~

16級：徐振銘、張春麗、周若琳、陳博文、林伽嘉、鄭翰卿、郭欣玥、肖承坤、杜艷、陳佩佩

17級：駱家輝、周沛恩、羅勝鈺、張婧、章婧怡、郭妮、牛紫敏、平措曲珠、王潤、謝昱婷、成楊陽、郭純杉、鈕燕南、董佩佩、鍾澤培、韓雪嬌、潘俊懿

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！