調整心態，他們這樣做

距離高考僅剩一個月，這時候的你是否迷茫，是否慌張，是否在緊張的時候不知所措，下面就來看看學長學姐的解壓方法吧，說不定就會對你有很大的幫助。

吳同學

每個人的心裡承受能力不一樣，所以面對挫折時的表現也會不一樣，但是一樣的是對於高考我們都需要一個好的心態和狀態，即使平時的考試不如意也不要灰心喪氣，冷靜的分析自己的問題，感覺不開心時，可以干點自己想乾的事情，在校園裡走走，和朋友聊聊天，把煩惱都寫下來然後丟到垃圾桶，不要給自己太大壓力，相信自己，不管你是否能考上大學，學習是一輩子的事，享受學習，才能享受人生

巴洛克先生

距離高考還有一個月，在剩下的這一個月的時間比的是什麼?是比誰做的題更多?還是比誰更能熬夜學習?我覺得都不是，我認為比的是心態，誰能更快的調整好心態，誰就是贏家。剩下的這一個月的時間，不能浮躁，要學會靜下心來，不能給予自己太大的壓力，心裡想著儘力而為就好。當你覺得學習很乏味時，可以去操場跑步（不可進行過於激烈的運動），或者適當的在校園裡走一走都有很好的作用。切記不要每次考完就跟別人對答案，一定要在所有考試結束以後，在跟老師的標準答案進行對比。如果覺得有點累，一定要保證充足的休息。

念小夕

首先，我覺得心理暗示是必不可少的；要多給自己積極的心理暗示，告訴自己，自己是最棒的，你會發現當你抱著積極的心理去做事情的時候比消極狀態做事情的成功率要高。

其次，學會自我調節；當你覺得自己壓力過大，做什麼事情都沒有積極性的時候，立馬停下現在所做的事兒，調節自己的心態，可以跑跑步，聽聽歌，出去走走散散步，或找人傾訴，用恰當的適合自己的方式調節壓力。

最後，注意休息；睡眠很重要，休息好了，才會精神奕奕，充滿活力的去幹事兒，如果休息不好，整天無精打采，對任何事情都提不起興趣，休息不好狀態當然會不好。學會管理好自己的休息時間，給自己的身體放放假。

一本正經的學姐

1. 明確高考的意義

知道它是重要的，但也要明白他只是一場考試。它可能會成為你人生的轉折點，但它不能決定你的人生是怎樣的。不做自己能得到高分的夢，也不害怕自己會失誤。不把自己逼得太緊，非要再提高個多少分不可，順其自然，也許會取得更好的效果。只要努力過，只要不後悔度過的高中這三年就足夠了。

2.學會想像

當你被模考成績打擊時，當你陷入煩雜的生活瑣事時，當你沒有動力再去努力時，可以試圖想像一下，想像你的大學生活。你來到了一個坐落於大城市的大學，你的宿舍有了完備的生活設施，你再也不用為洗澡洗衣服操心，你最喜歡的明星歌手可能會來這裡開演唱會，你周末可以去水族館，去大規模的遊樂場，也可能會談一場你期望已久的戀愛，小長假時，你甚至可以買一張車票，來一場說走就走的旅行。暢享未來的美好，它會帶給你足夠的動力。

3.找人傾訴

不管是任何時候，當你的心態浮躁覺得再也學不進去的時候，一定要找人說說。可以是朋友，也可以是父母。當你說出來這些，你會覺得好了許多，但是你需要找那種相比你更加積極樂觀的人，他們的情緒會傳達給你，會鼓勵你向前看。

胡桃學姐

其實呢，大家都知道最後一個月是高三生活中最有壓力的一個月，所以呢，學姐想在這裡告訴你們，你們一定要對自己有信心，那些考得不如意的都是對自己沒有信心的人，但是大家都辛辛苦苦努力了一年，甘願自己的成績不如意么，所以學會心理暗示，只要你能發揮出該有的水平，那你至少就戰勝了自己。還有5月大家都開始調整時差了，所以早起早睡就非常重要，如果晚上睡不著就翻一翻自己的語文或是英語的積累本，或是喝上一袋牛奶促進睡眠，保證自己的休息才是王道。學會深呼吸，冥想等一系列方法都可以調節情緒，還有一點，甜食也可以緩解緊張，所以可以在考試之前含一塊糖哦~

文案by:所有成員

編輯by:胡桃學姐

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