小長假這樣做能夠讓你精神5天，後悔知道得太晚了……
健身
05-02
練這幾個瑜伽體式讓你精神5天
又到一個美好的小長假了，疲勞許久的身體，在這個時候一定要好好休息一下，不知道大家休息的方式有哪些？會選擇在床上賴床一整天，還是用很久都沒時間觸碰的瑜伽給身體來一個大運動呢？
下面，簡單地練習幾個體式，看似鍛煉，卻能夠讓我們未來一周的生活能精氣神十足。
坐在地面上，將左腿放在另一條腿的旁邊，左腳踩地，右腿伸直，身體偏向右側，左手撐地，左手和左腳同時發力，撐起身體，右手伸直抓住伸直的右腳。
這是一個
手腳支撐的體式
，輕微的扭轉加上腿部的拉伸，能夠讓疲憊的身體得到最完整的放鬆。
手杖式做好，從雙腿到腳背都要綳直，收回左腿，讓左腳踩在地面上，身體偏向左側，用右胳膊的肘部放在左腿膝蓋上，形成力的對抗，另一隻手在身體一側撐地，維持身體平衡。
簡易扭脊的體式
身體前傾，同時抬高一條腿。直到身體與腿部保持平行，用手抓著腳趾。另一隻手觸摸地面。
半月式
主要是能夠將身體肌肉變得更加緊實，盆骨區域也會被完全打開，這種平衡體式也有助於我們保持頭腦的足夠的清醒，同時也會讓你心情變得愉快。
雙腿分開一定距離，臀部下壓，讓小腿和大腿相互垂直，另一條腿要綳直，腰部向前挺，雙肩打開後在頭頂舉起，記得保持發力狀態哦，面帶笑容，目視前方。
戰士體式
能讓我們內心變得堅強起來，長時間保持發力的雙手和雙腳能夠讓我們身體充滿力量。
弓式
是一個幫助我們打開身體的體式，幫我們把身體的狀態調整到就像是一張要射出去的弓箭一樣，充滿無限鬥爭力，雙手雙腳要形成對抗，同時也要讓腰部找到正確的發力點，只有這要才能讓這個體式變得更加圓潤。
做完了弓式，
眼鏡蛇體式
也是不能被忽略的，它能將我們身體從頭到腳所有的神經都練習到位，讓神經變得更加活躍起來，你的身體會喜歡這種拉伸的感覺的。雙手撐在地面上，頭部上揚，雙腳從膝蓋開始慢慢上折，讓雙腳和頭部緊緊挨著，將胸部也要送出去。
因此，
不要再認為假期就是應該癱在床上才能讓自己身體休息，這樣反而會讓你覺得每一個節後工作日都好像是天塌了一樣的感覺，
抽出點時間來練習一下瑜伽，能夠讓身體貯備足夠的能量去面對一周的工作壓力。
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