3個堅持讓血糖聽話、併發症不搗亂

經驗分享

一位有著近30年控糖經驗的老糖友，走過很多彎路，經過不斷總結經驗教訓，近些年血糖一直穩定在正常範圍。

通過這個分享希望讓一些在控糖疑惑中的新糖友能有所幫助，明白糖尿病只要控制住，可以像正常人一樣的生活，它也能與我們和平相處。

一、堅持用藥，不是亂用藥

不亂吃藥，特別是外面一些所謂純中藥、偏方、保健品等，能把糖尿病調理好。經過這些年的摸索，我已經不相信了。剛開始由於治療心切也上過當。老老實實吃醫生給開的葯，別輕信糖友推薦的其他藥物；別人用著效果好不一定適合你的病情。

千萬別指望保健品降糖

有的糖友說，我吃了xxx產品，血糖真的降了！別高興太早，據了解，許多無良商家在保健食品里添加西藥成分，而且是一毛錢幾公斤的廉價西藥，吃完血糖不降才怪呢？傷不傷肝腎，你懂的！

有數不清的糖友在服用這些產品的過程中傷痕纍纍，花了冤枉錢不說，還耽誤了正規治療，給自己和家人帶來不必要的痛苦和經濟負擔。

二、堅持體檢，早發現早解決

患病時間長了，或多或少都會出現這樣那樣的併發症；有的是眼睛不好、有的是便秘、瘙癢等等。別怕，最好的辦法就是早發現、早點解決掉。早期的併發症基本都能治好，晚了可能就真治不好了。

每三個月必查項目

1、糖化血紅蛋白

意義：反映患者近3個月的血糖控制情況；糖化血紅蛋白下降1%，眼底病變、腎病等微血管病變風險下降30%。

2、血脂

總膽固醇

低密度脂蛋白

高密度脂蛋白>1.1

甘油三酯

高血脂患者3個月檢查一次

血脂正常者半年檢查一次

每半年必查項目

1、心電圖

意義：心血管併發症是糖尿病患者的第一位死因。許多病友可以有心血管併發症而無癥狀。

提醒：有心前區不適、悶脹疼痛、心律不齊等心臟病徵兆，隨時檢查心電圖。

2、尿微量蛋白

意義：尿微量白蛋白檢查是早期發現腎病唯一方法，腎衰竭風險下降60～70%。

3、視力和眼底

意義：臨床資料顯示，約三分之一的糖尿病病友有眼底問題。眼底檢查是早期發現眼底病變的最佳途徑，失明風險下降60～70%。

4、足部及下肢功能檢查

糖足篩查

下肢神經功能檢查和動靜脈超聲檢查

意義：糖尿病常並發周圍神經病變和糖尿病足，糖足篩查是預防糖足最有效的方法，截肢風險下降50～60%。

三、堅持運動

運動是除了降糖以外最有效的降糖方法，而且長效、安全，沒有任何副作用。想要少吃藥，就要多運動。

我一般周末會打打羽毛球；上班沒時間時，我就提前下車，走兩站地到單位上班。晚飯後在小區里走上半小時。這樣也當作是運動了，經常聽到一些糖友說我上班忙沒時間運動，其實你只要有心，願意去做，就沒有完不成的事。

5條建議

1、規律運動有助於控制血糖，提高身體對胰島素的敏感性。

2、建議在餐後30-60分鐘運動，餐後90分鐘進行運動效果最好。

3、每周至少150分鐘，中等強度運動（50%-70%最大心率），比如快走、慢跑、羽毛球等。

4、運動需根據身體狀況，進行力所能及的運動；不要爭強也不要偷閑。打太極拳、跳廣場舞、慢跑、快走、羽毛球等可以；適合自己的就是最好的。

5、除了特殊情況以外，最好每天都運動一下，養成良好的習慣。

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