劈叉的好處有哪些 為你介紹其優點

一、優點

練習劈叉對於我們的身體有很多好處，這個我們需要有基本的了解。劈叉對於我們腿部的筋骨具有很好的拉伸作用，經常劈叉能促進我們腿部的血液循環，促使腿部肌肉細胞新陳代謝加快，這樣，我們腿部就能避免很多疾病。除此之外，劈叉練成之後我們也能完成其他的動作，這對於我們練習舞蹈、做瑜伽都有很大的幫助。

二、缺點

除了優點之外，劈叉還是存在很多的缺點的，這體現在很多層面上。比如經常練習劈叉的人，可能會對我們的身高產生影響。如果我們從小就開始練習劈叉，那對於我們腿部骨骼、肌肉的生長發育會有很大的阻礙，不利於我們身高的增長。另外，經常劈叉可能會引起筋骨的拉傷，且我們會受到很多的疼痛折磨，這是很多人都受不了的。

三、注意事項

我們在練劈叉的時候需要循序漸進，很多動作要一步步進行，這樣才能大大減少受傷的幾率，操之過急反而會導致訓練效率降低。當然，我們在訓練的時候要提前做好熱身，這樣腿部的肌肉與關節才能活動開來。

四、堅持

其實總體而言練習劈叉還是很有必要的，即使有再多的疼痛我們也要堅持下來，如果我們練成了，那對於自己的身心發展、身體柔韌性都有很大的提升。只有每天堅持訓練，我們才能成功完成劈叉。

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