腰椎管狹窄患者怎麼樣鍛煉才正確

腰椎管狹窄是腰椎部的病，會給患者帶來很大的危害，所以大家不可掉以輕心。了解腰椎管狹窄的鍛煉方法，對於防治腰椎管狹窄有幫助，應該被大家所掌握。那麼，腰椎管狹窄患者怎麼樣鍛煉？

腰椎管狹窄患者怎麼樣鍛煉

1、燕點水式背伸肌鍛煉：患者俯卧位，使腹部著床，四肢、頭部抬起像飛燕一樣。

2、直腿抬高鍛煉：主要鍛煉腘繩肌和股四頭肌。患者平卧於床上，雙腿交替抬高、放下，反覆進行，抬腿時要盡量使下肢和身體成直角。

3、卧位梨狀肌舒縮鍛煉：患者側卧於床上，上面的腿抬高，抬腿時要盡量讓兩腿間的角度呈直角，兩腿交替進行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到鍛煉。

4、卧位拱橋式背伸肌鍛煉(包括三點式、五點式)：患者仰卧於床上，雙腳掌、雙肘部、後枕部著床，小腿與床垂直用力，使身體其它部分離床拱起像拱橋一樣。此方法可使脊柱兩側腰背肌得到鍛煉。腰背肌發達吃力平衡，可保護脊柱在受力時不擠壓椎間盤。

關於「腰椎管狹窄患者怎麼樣鍛煉」，我們已經做了詳細的介紹，希望對大家能夠有更多的幫助。除此之外，了解腰椎管狹窄的預防方法，可提升大家預防的效果。具體介紹如下：

日常腰椎管狹窄怎麼樣預防

1、睡覺姿勢：睡覺時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，並避免機體受風著涼受潮。

2、坐位姿勢：特別是上班族，長期伏案，極易造成腰椎疲勞，一定要保持正確合理的坐姿，坐姿對於預防腰椎管狹窄非常有利。

3、勞動姿勢：搬抬重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體後，方能用力起立和邁步。當在背或扛重物時，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩，步子不宜大。

腰椎管狹窄有哪些發病原因

1、脊椎滑脫：先天或後天所致的脊椎峽部不連，繼發脊椎滑脫也可導致腰椎管狹窄。

2、後縱韌帶骨化：後縱韌帶骨化椎體後面有後縱韌帶附著，其韌帶骨化後，由於體積增大，可使椎管前後徑狹窄。

3、損傷移位、碎骨塊：腰椎骨折脫位後，移位的骨質與新生骨，可造成腰椎管狹窄。這種腰椎管狹窄只要解決好了骨折脫位問題也就迎刃而解了。

4、黃韌帶肥厚：由於椎間盤退變、韌帶鬆弛、椎體間活動度增大，可以使關節突關節活動過度而出現不穩定，以致關節突的骨刺形成;另外，黃韌帶也可因過度牽拉而變性、肥厚、彈性減退，肥厚的黃韌帶可突向椎管內，也可導致椎管容積變小。

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