明星們的瘦身食譜，肯定有適合你的！
眾所周知，娛樂圈的明星們對身材要求非常高。沒有一個好的身材很難在觀眾面前保持良好的形象。所以為了減肥，明星們也是想盡一切辦法，可以說是不擇手段，對自己要求也是特別狠啊，下面我們來盤點一下明星們自己透露的減肥方法吧：
一、范冰冰減肥食譜：菜以清淡為主，多喝湯、果汁。
范冰冰，1981年9月16日生於山東青島，畢業於上海師範大學謝晉影視藝術學院，中國女演員，歌手。出眾的容貌讓眾多導演看到了她，可塑性強讓她備受時尚雜誌青睞。美貌為她帶來了機遇，也因此備受爭議，面對撲面而來的質疑，她在用自己的努力證明自己是個有實力的「花瓶」 。范冰冰原來是很貪吃的，「美食在我眼裡具有絕對的誘惑力，我比較貪吃，每到一個地方必嘗當地美食，我最喜歡雲南的美食，酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。」現在的她為了健康和減肥，已經改掉了過去的一些飲食習慣，有意識地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品，因為這些東西有利於頭髮的健康。
二、楊麗萍減肥食譜：早上1杯鹽水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果；晚餐2個小蘋果+1片牛肉，從來不吃米飯。
楊麗萍，1958年11月10日生於雲南，中國舞蹈藝術家，中國舞蹈家協會副主席、國家一級演員、享受國務院"政府特殊津貼"。 一直以來，人們將這位從深山裡走出來的神秘舞蹈家稱為「巫女」——一位善於用肢體說話的人。台灣及東南亞的觀眾更稱她 為「舞神」。楊麗萍所舞出的純凈柔美的舞蹈，是特殊的藝術形象、特殊的靈慧氣質。她是真正的藝術家、創作者、實踐者，真正獨一無二至情至性的舞者。 楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水；9時至12時喝三杯普洱茶；中午12時吃午餐，內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果；傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。食譜常年不變，就算意志堅定的楊麗萍，有時也會忍不住口。「只要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯，我就會忍不住吃裡面的小鯽魚，吃好幾條，因為吃魚是不會胖的。還有酥油茶，我可以喝好幾杯。還有，我看見辣的東西就瘋了。」
三、陳魯豫減肥食譜：早上1杯無糖咖啡；中午十幾粒米飯；晚上半塊黑巧克力
陳魯豫，1970年6月12日出生，河南人，回族，中國香港鳳凰衛視主播、主持人。真人秀節目中，陳魯豫是一個平和的導師，她通常以鼓勵的方式引導學員進步。訪談節目中，陳魯豫也是一位非常願意欣賞對方的主持人。而在公司管理中，陳魯豫很嚴格，但「並不嚴厲」。在一次節目中陳魯豫透露她如此纖瘦的秘訣：「我就是不吃主食，米飯最多也就十幾粒，可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友，就按照我的方法試，保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之後，要先喝一杯不加糖的咖啡，否則這一天什麼也吃不下。」 陳魯豫曾在她博客更新過一篇《我的瘦身食譜》的日記，她稱，「上周寫了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵親愛的琳戰勝肥胖，就收到很多網友的留言，詢問瘦身秘訣。」文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的「健康早餐」招數外，她還稱，「蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。」 在該篇博文中，她分享了自己的瘦身食譜，以下摘自陳魯豫的博文內容： 1、健康的早餐 早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對於女人來說，這非常重要，因此只有身體的循環正常了，體內乾淨了，才會擁有自然的美麗。 2、清熱滋補的參茶 一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養顏又不會補出「火」來。這是從朋友圈子中傳來的。喝下來感覺很好，現在手邊就有一杯。 3、午餐晚餐不吃主食 蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。 4、順便運動 運動，持之以恆的運動是最理想最有效的。你可能沒有大塊的時間可以去健身房練到汗流浹背，但是，上下班的時候少乘電梯，多爬幾層樓，把一天的運動濃縮在爬樓和走路中，不知不覺你的體重就會變輕哦。
四、周迅減肥食譜：蛋白質減肥法；中午少量蔬菜；晚上少量水果
周迅（1974年10月18日－），浙江衢州人，女，中國著名電影女演員、歌手、環保人士，畢業於浙江藝術學校。周迅不算一個絕色美女，但是她的悟性和過人的敏銳，她的表演永遠都是一般人達不到的深度[10]。是一個非常含蓄、感性及具殺傷力的演員。一次採訪，記者問周迅減肥方法，她說自己為了在電影中好看而減肥，方法是一個月只吃糧食和蔬菜，不吃肉，而到了下個月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。有一次，記者問到她的減肥秘方時，她很神秘地告訴對方：「你最好一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。」周迅還採用蛋白質減肥法，就是通過限制人體攝取碳水化合物，調整身體燃燒脂肪的比率，達到瘦身效果。方法是一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉；下個月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕鬆瘦身。對這種減肥方法雖然還存在爭議，蛋白質一定程度上，是有助於抑制食慾，短期內有成就感，但反彈極高。
分享了這麼多明星的食譜你們是不是又有自信瘦身了？其實小編個人感覺食譜什麼的用處不是太大，只要管住嘴，邁開腿瘦身其實很簡單的（說的簡單）哈哈下面下編再給大家分享幾個美食看看大家還能不能堅持！
