3個肩頸「報警」動作，千萬別忽視！

肩膀酸痛，脖子僵硬

轉頭痛苦，抬手困難

你是不是每天都在經歷這些？

……

你的肩頸還好嗎？

3個動作自測肩頸健康！

記住三個小動作，一秒鐘就能自測肩頸健康！

動作一 ：

伸手摸對側的後腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是「梳頭」的動作。如果能完成，說明肩關節向前活動沒有受到限制。

動作二：

一隻胳膊側舉，一直舉到正上方，形似「舉手回答問題」。

如果能完成，說明肩關節外展能力沒問題。

動作三 ：

向後背手，要夠到脊柱正中的位置，大概是女性內衣扣的位置。如果能完成，說明肩關節旋後的功能沒問題。

如果不能順利完成這3個動作，就要當心肩頸疾病了。如果肩膀疼痛一周，嘗試熱敷、貼膏藥、吃藥等沒有好轉或病情反覆，建議儘快就診。

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