濕氣太重，又胖又丑？白開水裡加1物，輕鬆祛濕排毒，重回18歲

遼寧中醫藥大學附屬醫院張翊呈教授

說到濕氣重的話題，很多人都很敏感，說怎麼以前從來沒聽說過濕氣，現在都在說呢？是以前沒有濕氣，現在才有嗎？並不是的。早在很久以前，中醫們就發現，濕氣滯體，會引起慢性病，因此又有「濕邪是百病之源」的說法。

中醫理論認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。濕氣不除，人會莫名犯困，沒有精神，睡再久也睡不夠，而且會引發各種嚴重疾病。既然濕氣對人傷害這麼大，下面讓我們來認識一下濕氣吧！

濕氣重有什麼明顯癥狀？

1、精神頹廢

人的體內濕氣過重的情況下，首先表現出來的就是精神不佳，同時影響睡眠很容易出現失眠的情況，經常會有一整天都渾渾噩噩提不起精神的情況。

2、皮膚油膩

濕氣重的人，日常很容易表現在臉部皮膚上，容易皮膚暗黃油膩、滋生青春痘痤瘡，嚴重的情況下還容易引發皮膚瘙癢等癥狀。

3、頭重腳輕

如果濕氣一旦侵襲身體內的時候，容易出現頭沉重身體困重以及四肢無力，渾身不舒服的癥狀，就感覺身體上附著重物一樣。此外，還容易出現發熱、微微怕冷怕吹風，很容易流清鼻等濕氣重的癥狀。

4、舌苔厚膩

這是濕氣重最明顯的表現，舌苔厚膩的情況下是很多病態最初的表現。看舌苔以早上剛起床的時候最為準確。

5、大便不成形

長期便溏是體內濕氣過重的原因。比如大便總是有些粘在馬桶上很難衝下去，這也是體內濕氣重的一種表現，一般體內濕氣重的情況下上廁所一張紙是不夠的，得多使用幾張才行。

濕是我們人體周圍正常且必要存在的物質，一般情況下，人體濕氣處於平衡的狀態

但當外面濕氣侵入體內或者本身臟器功能減退，產生內濕便會打破平衡引起病變，

小則感冒發燒，大則引發腫瘤、危及生命，所以祛濕刻不容緩！

5款茶飲方，濕氣不再有

1、薏仁茶

炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。有健脾利濕、澀腸止瀉的作用。主治脾虛瀉，如大便時溏時瀉，稍進油膩之食加重，甚則完谷不化，伴有飲食不馨、脘腹脹悶、面色萎黃、神倦乏力、舌淡苔等。

2、荷葉涼茶

荷葉涼茶可以防暑降溫，健脾祛濕。具體的做法是將荷葉撕成小塊，與中藥滑石、白朮各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻後飲用。

3、香蘭涼茶

藿香9克、佩蘭9克、茶葉6克製作方法藿香9克、佩蘭9克洗凈，和茶葉6克一起放茶壺中，用500毫升開水沖溶，上蓋悶5分鐘，加入冰塊冷卻待飲。解熱祛風，清暑化濕，開胃止嘔。

4、陳皮荷葉茶

干荷葉10克、干山楂20克、薏米10克、陳皮10克、冰糖少許。有理脾調胃，健脾利水的功效。

5、陳皮茯苓茶

做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。有健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂的功效。

濕氣嚴重者的「救星」

中醫治療濕氣是最有經驗和實證的，有豐富的臨床經驗做支撐，比西醫更能直達病灶，解決後顧反覆之憂。其中最值得一提的就是肖家傳承200餘年的膏滋代表：：（肖淑之清濕?飲），是-非物-質文-化遺-產，被評為非遺項目，且早已在國-家食-葯-監局的備案，是目前養生類目中的翹楚。由24味名貴中草藥材遵循古方熬制而成，其中主料12味：芡實、薏苡仁、百合、雞內金、藿香、葛根、菊苣、魔芋粉、砂仁、肉桂、山藥。濃縮藥物的精粹，服用後完全被器官吸收，通過調節身體機能，達到健脾祛濕、消腫解毒、滋養身體的效果。是在臨床各科應用範圍最廣的治療方法。用過的濕氣患者盡數都能恢復身體健康，此方是中醫藥文化的重點保護項目，在網上就能看到！

祛濕小妙招

1、戒除不良生活方式。比如少吃辛辣、油膩食物，戒煙限酒。酒是大辛大熱之品，最容易導致濕熱。

2、少吃濕熱食物，如糯米、甜品、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等。濕熱水果如榴槤、芒果、菠蘿、荔枝、龍眼、葡萄、香蕉等。

3、多吃一些利濕清熱的食物，如冬瓜皮、薏米、玉米須、西瓜皮、蓮子芯、綠小豆、紅小豆、荷葉、陳皮、白蘿蔔等。

4、規律作息，一定要保證充足的睡眠，放鬆情緒，進行精神調養。偏濕熱體質的人常心煩，易動怒。如果是緊張焦慮，有壓力，也很容易生內熱。因此，平時要加強意志鍛煉，調節情志，不要輕易動怒；加強體育鍛煉，張弛有度，規律生活。

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