淺談練習太極拳中的「松、柔」

淺談練習太極拳中的「松、柔」

文：清歡子

戊戌年 丙辰月 壬辰日

很久沒有玩「弓箭」了，現在又想玩它了。

據講，練好「太極」，要求「中正、去僵求柔」為根本。老師說，我的身體太僵了，大概是由於我練習「弓箭」緣故。之後，我便把弓箭的相關訓練停止了。

即便是我暫停了弓箭的相關訓練，很久之後，我也不太清楚練習太極中的「松、柔」。

為什麼練太極，「松、柔」為首要條件？怎麼才能做到太極的「松、柔」？這兩個問題是一直纏繞著我的。

「松」，即「放鬆」。「柔」，在我看來，是「緩慢、輕柔」太極是門武術，而武術的要求目的是，對抗。人都放鬆了，還怎麼承受對抗？動作緩慢、輕柔，還怎麼擊倒對方？……這些問題且放一放，先做默許承認，太極必須要「松、柔」。

根據我的「快速學習」觀點與應對方式：對於不明白的領域，既然它可以存在，而且存在較長時間，必然有它道理存在。新領域有它的規則，不論對錯，先無條件接受它的所有觀點。

既然接受了它的觀點，所有的行為模式也要按照它的要求去做。

站樁、五種纏絲勁練習。據了解這是可以練出「松、柔」的感覺的。

關於站樁，館內學習訓練並不多，只在第一節課的時候指導了一下，這並不怪老師。可能老師在講「站樁」的時候，比較詳細，但畢竟大多數人來學拳，只是為了「太極套路」而來的，可能更不會有多少人去練站樁了，最後都忘記站樁是怎麼一回事了。

看了一些資料，文字寫得是很清楚，但也很簡單，練的時候，就不是那麼回事了，不得其法，還傷了膝腳。也詢問了一些人，問其感受及方法，講的都不一樣。一次偶然的機會，受館內陳清老師指點後，雖還不明其理，但肢體上，站樁已經不像之前那麼了，30分鐘也不覺辛苦了。

畢竟我不是專業習武的，還有工作要做，而且還有其他私事要忙，30分鐘練功已經算是奢侈了，都花在「站樁」上有些不太可能，「套路」必須也不能生疏。

後讀到一篇文章解決了我練功時間控制的問題——《靜坐不如站樁，站樁不如練功，練功不如打拳》，寫的挺有意思的。不管裡面的觀點對不對，至少與我的要求是匹配的。

從這之後，開始專註於套路動作。雖然不一定打套路功夫上有多精湛，至少要清楚每個動作細節及要求，也可為以後打好拳，做一個保證。我是這麼認為的。

功夫是練出來的。每天都會打一兩遍老架一路，後來套路是熟悉了，但自我感覺並不算好，總感到自己打的套路不沉穩，「松、柔」沒達到不說，也沒有把站樁的要領融入套路中。請教過別人，如何將站樁的要領融入套路中，但總得不到自己想要的答案。

聽不懂別人講的，至少我可以去看別人的吧。開始詳細觀察別人行拳，這個時候有個欣喜發現。之前在聽別人講，這個人哪哪打得好，那個人哪哪打得不好時，總是很疑惑，我看都差不多呀。這個時候，再看，是能看出點什麼來了。看別人打拳，也是一種享受，更可以去發現細微的動作。

近來一直在看馬暢視頻，個人評價，肢體優美，套路沉穩，柔而有力，尤其腿功很好。開始覺得書中所描述的「根勁勝於整力」，有那麼點意思。

最近練拳時，更多的是把注意力，放在自己的腿腳上。重心的轉換什麼的，更多的是關注左右腿腳的承受力，尤其是腳與地接觸面。陳老師講的站樁時，腳掌上的要領，也可以運用的上了。這樣一來，終於明白了，如何將站樁的要領運用到套路中了。

這一運用，發現之前很多不明白的，也明白了，做不到的，可以做得到了。行拳的「松、柔」，更是容易了，也很容易體會的到。其實行拳可松，可不松的，松不是目的，穩才是根本，而穩在腿腳。算是明白那天餐桌上，陳老師為什麼講「拳無內家、外家之分」。

我可以安心去玩弓箭了，其實之前的弓箭訓練並不影響太極的學習的。過去老一輩打太極的高手，不也舉重，玩石鎖。

附：

我是不想放棄「弓箭」的，它也沒達到我想要的要求的，也還有很多的技術要領沒有掌握。

據說古戰場上，弓箭手最低的要求弓的拉力磅數是60磅，其次才是技術。我也想達到這個要求，但僅45磅而言，雖可以拉開，但比賽72箭的要求，就太過勉強了。

練習好「弓箭」，「力量」與「耐力」是基本考驗。獲得這兩樣的最好訓練是「俯卧撐」，為了更好的適應拉弓，我做的是「指力俯卧撐」，三組，每組25個，已經放棄很久了。

弓的認識與運用，這一步，我是直接跳過的。因為在場館，拿到弓的第一天，一組10米靶12箭，基本都在8環以內。教練讓我更多的是訓練舉弓的肌肉記憶訓練，因為我射出的每一支箭，都太費時間和體力了（我的錯誤做法是：舉弓、搭箭、瞄準、拉弦、瞄準、調整呼吸、放箭）。

為了形成射箭的肌肉記憶，每次，我到館內，都要舉弓15分鐘，就像現在軍人練槍要舉槍一樣。之後，再做標準比賽射箭（12箭一組，共6組，72箭）。其實這個強度是不夠，當然練的也不好。

關於弓箭的練習，我只到這個程度了，後面還要很多的訓練要求，因太極的事，也不曾再繼續練習過了。

本人公眾號命名為「清歡子個人成長空間」。

總有一些人對你做的事，指指點點，好也罷，壞也罷。

剛起步做事時，有人會支持幾句，有人會嗤之以鼻。

持續做了一段時，有人會稱讚幾句，有人會鄙夷沒有專業水準。

……

畢竟只是自己的業餘愛好，不想有多高的成就，也不想靠它們生計……我只關注自己，做自己喜歡做的事，學自己喜歡的科目，關注自己所學的東西的過程，並把它記錄下來。

待將來老時，翻看過往的記錄，至少可以自豪的對自己說一句，「這輩子，我沒有白活」。

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