胖了不好，瘦到體重過輕會怎麼樣？

體重過輕，其實和超重一樣，會給一個人的健康帶來很多的問題。如果一個人體重過輕，他們的身體可能無法獲得所需的營養，以建立健康的骨骼、皮膚和頭髮。

雖然有些人可能因為遺傳或疾病而無法增加體重，但醫生可以建議採取干預措施來幫助一個人增重。

怎樣判斷自己是不是體重過輕？

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美國疾病控制與預防中心(CDC)建議人們使用身體質量指數(BMI)來判斷體重過輕、健康體重或超重。

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

體重過輕：BMI小於18.5；

正常/健康體重：BMI在18.5至24.9之間；

超重：BMI在25.0至29.9之間；

肥胖：BMI在30或更高。

一個人的身體質量指數如果低於18.5，他們可能體重過輕。

對於一個身體有大量肌肉的運動員或健身者來說，這些計算可能有些不準確，這是因為相同體積的肌肉比脂肪重。

體重過輕有哪些風險？

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體重過輕並不一定對給人的生活帶來困擾，但有些人會因此更容易出現以下癥狀。

骨質疏鬆症。根據2016年的一項研究，體重過輕會增加女性患骨質疏鬆症的風險，骨頭脆弱易碎。

皮膚，頭髮，牙齒問題。如果一個人在日常飲食中得不到足夠的營養，他們可能會表現出身體上的癥狀，比如皮膚變薄、脫髮、皮膚乾燥或牙齒健康狀況不佳。

經常生病。如果一個人沒有從他們的飲食中獲得足夠的能量來維持健康的體重，他們可能也沒有足夠的免疫力來抵抗感染，可能會更頻繁地生病，而常見的疾病，比如感冒，患病時間也會比一般人長。

總是感覺很累。沒有攝入足夠的能量來保持健康的體重，容易使人感到疲勞。

貧血。體重過輕的人更容易出現低血壓，即貧血，導致頭暈、頭痛和疲勞。

月經不調。體重過輕的女性的月經周期可能不固定，更容易出現月經不調。

早產。根據發表在國際婦產科雜誌上的一項研究，體重過輕的女性早產的風險更高。

根據發表在《BMCPublicHealth》雜誌上的一項研究，體重過輕與體重健康的人相比，其死亡風險增加。研究人員認為，體重過輕可能會損害一個人在意外或創傷後的康復過程。

體重過輕有哪些原因？

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一個人體重過輕的原因有很多，主要有這幾個原因：

遺傳因素。有些人的身體質量指數天生就很低，這是由遺傳因素決定的。

新陳代謝旺盛。如果一個人新陳代謝旺盛，即使吃高能量食物，他們也不會增加太多的體重。

頻繁的體力活動。運動員或從事高強度體育運動的人，比如跑步者，可能會燃燒大量的卡路里，從而導致體重下降。

身體疾病或慢性病。一些疾病會引起經常性的噁心、嘔吐和腹瀉，使體重增加變得困難。一些疾病會降低一個人的食慾，導致他們不想吃東西，例如癌症、糖尿病、甲狀腺疾病和消化疾病。

精神疾病。精神疾病會影響一個人的進食能力，包括抑鬱、焦慮、強迫症和進食障礙，每一種情況都會影響一個人的身體狀態和食慾。

醫生可以幫助一個人確定他們體重指數低的原因，並推薦一種治療計劃，使他們能夠健康地增加體重。

體重過輕，怎麼才能調節回來？

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簡單地說，就是多吃點。不要對高熱量的食物抱有排斥的心理，很多食物，雖然高熱量但是營養豐富，比如說堅果類食物。

一些零食，比如說巧克力，也是不錯的增重食物。

需要注意的是，高熱量的食物容易使人增重，但是也可能給人帶來更多的脂肪，給人的心臟帶來負擔，最好避免食用高糖和高鹽的食物。

在這些家庭治療方式無效的情況下，也就是體重過輕嚴重影響到生活，而又不能通過自己調節改善，建議去諮詢醫生，醫生可以開抗噁心的藥物或食慾刺激劑來增加食慾。

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