想讓寶寶發育的又好又聰明，孕媽要堅持「三做三不做」

懷孕十個月是件特別辛苦的事情，孕早期的時候吃不好，孕晚期的時候睡不好。平時身體也是各種不適，但是看著寶寶在肚子裡面一天天長大，孕媽心裡是特別幸福的。在懷孕的時候，每天晚上堅持這幾件事情，會讓孕期更順利的度過哦。

一、孕期晚上堅持做三件事

1、每晚睡前喝一杯牛奶，或者喝一杯孕媽專用奶粉。我們都知道牛奶有助於睡眠，作為最需要睡眠的孕媽，每晚一杯先牛奶不僅有助於安眠，還能補充身體裡面的營養元素，有助於寶寶的發育。

2、每晚睡覺前按摩、泡腳。隨著懷孕時間的增加，孕媽的肚子會越來越大，孕後期會出現水腫的情況。小腿、腳背都會有水腫現象，每天晚上溫水泡腳，能讓血液流通更順暢，配合上輕柔的按摩，會讓孕媽整個人都輕鬆很多，這樣晚上睡覺也會舒服一些。

3、睡前給寶寶做胎教。胎教對於寶寶來說很重要，忙碌了一天，准爸媽終於都有時間了，睡覺之前聽一聽音樂，給寶寶讀一讀故事書。寶寶對這個世界最開始的認知，就是從胎教開始的。長期給寶寶做胎教，對於促進大腦發育很有幫助。

二、孕媽晚上不要做的三件事情

1、晚上不要做劇烈的運動，避免情緒太過興奮。不要做劇烈的運動，在整個孕期都是要記得的，適宜的運動有益於寶寶的發育，劇烈的運動就可能會傷害到寶寶。睡前最好不要做運動，運動會讓人精神煥發，從而不容易進入睡眠，孕媽睡不好，寶寶肯定也休息不好，從而影響寶寶的發育。

2、不要熬夜看手機，真的會影響寶寶。現在很多人都喜歡在夜深人靜的時候刷網頁，一部手機盡知天下事，通常一玩就是到凌晨。孕媽沒有在床上好好休息，寶寶在肚子裡面也睡不好，熬夜對於孕媽來說是傷害特別大的。

3、不要亂吃宵夜，增加腸胃負擔。很多孕媽在過了早孕期之後嗎，胃口就會變的好很多，因為有了寶寶，平時吃東西的時候也是肆無忌憚。一旦餓了就吃東西，無論是什麼時候。如果太晚了吃宵夜，就會讓腸胃在該休息的時候運動，從而增加腸胃負擔。更重要的是，還會讓孕媽的體重直線上升，導致產後身材難恢復。所以，愛美的媽媽一定要注意。

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