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跑步粗小腿的原因是小腿充血發脹，不是永久變粗的，一星期就會消下去。

小腿緊張有利於保護腳踝、膝蓋等關節不易受傷。

小腿充血即血液流通加快的表現，也代表小腿有氧能力變高，能跑更多里程。

跑步粗小腿是件好事，它是由於小腿肌肉充血發脹的原因，屬於一種暫時性的狀態，並不會永久粗下去。一般來說，一個星期不跑就會變回去。

大多愛美的女生特別害怕跑步粗小腿，但是她們忽略了跑步粗小腿有這兩種好處。

一、肌肉緊張保護關節

如果小腿肌肉鬆弛，那麼在跑步過程中就不能給予腳踝和膝蓋足夠的包裹。關節穩定性變差，進而腳踝膝蓋容易扭傷。

當然，過分的緊張也不建議，過分緊張會使肌肉反應遲鈍，也會有扭傷風險。

二、跑步依賴小腿有氧代謝

那小腿肌肉充血就代表小腿部位血液流動快，也就代表這一區域血紅蛋白多，也就說明了小腿有氧代謝能力變強了。

在跑步運動中，想要燃燒更多脂肪熱量，就需要跑更多里程。如果小腿血液不足，那跑不了幾步就跑不動了，何來減肥一說呢？

其實大部分粗小腿的擔心是多餘的，就是太肥了不承認而已。

強硬健身，

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