減肥選擇吃這些食品就對啦，還不試一試？

話說三月不減肥，月月徒傷悲。人人都愛美，特別是在普遍認為「以瘦為美」的價值觀的影響下，減肥這個現代社會吸睛量超高的一個辭彙，往往和吃有很大關係。其實吃也絕對是有講究的，那麼到底要吃哪些食物才能迅速減肥呢？

對於減肥食物的選擇，最好是不含澱粉類、碳水化合物、熱量高的的食物，主要有如下幾種：

1.香蕉可以幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著「美腿高手」的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了可能子啊體內得不到代謝和消耗反而是增肥了。

2.黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜肴。

3.冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材。

4.西瓜口感好，水分多，熱量低，是非常不錯的減肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。但如果保證在進食西瓜時不吃其他食物，多吃一點也不是不可，特別是夏季馬上來臨，多吃西瓜又能解暑，可謂一舉兩得。

5.苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養顏。涼拌苦瓜是不錯的吃法，這樣吃能更好地減少營養的損失。但是苦瓜吃的太多容易導致胃部不適，所以最好選擇苦瓜和其他食物搭配進食比較好。

6.莧菜含有大量的粗纖維，幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜歡的減肥食材。

當然，還有很多人在減肥的過程中發現番茄、酸奶、燕麥等都是不錯的選擇，這些食物都能達到快速減脂的作用，關鍵在於你怎麼使用和搭配。同時那句俗語「管住嘴、邁開腿」也是非常有道理的，若進食食物之後靠自己消化吸收，食物能量囤積在體內，得不到消耗，就會被胃腸道吸收逐漸變成脂肪。

最後，即使依靠進食不含糖類、油脂、碳水化合物等食物得到較好的減肥效果，減肥到最後也在於堅持才能起到作用，畢竟減肥見效之後又迅速反彈的例子不在少數。所以該如何繼續保持良好的減肥效果呢？

首先， 嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！因為很多人減肥見效之後就會開始放肆自己進食許多減肥期間沒有吃到的食物，其實一直保持早吃好、午吃飽、晚吃少的習慣很重要，不僅利於減肥，同時利用身體健康的維持。其次，堅持晚飯後快步走半個小時以上或者進行其他的體育鍛煉。晚飯後盡量運動是防止夜晚沉睡時脂肪堆積的一個很好的措施，這樣既利於身體代謝的正常，也利於減肥成果的保持。除了選擇快步，也可以選擇慢跑、做一些瘦身操等。不得不說，很多瘦身操是對脂肪囤積部位的很好的消耗，所以科學、有目的的鍛煉往往能夠維持甚至幫助實現減肥效果。最後，不吃甜食，且進食速度盡量放慢，這樣做可以既利於胃液對食物的消化同時有利於減少進食。

【本文由「熊貓醫學」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者彥頁，未經書面授權，任何（自）媒體不得轉載、複製】

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