天氣轉熱，糖友們要注意這3個小誤區避免大風險
對糖尿病患者而言，
進行生活方式干預，
對於治療糖尿病有著積極作用，
氣溫逐漸上升，
有這些地方
糖友們要注意了：
糖尿病人機體抵抗力相對較差，在夏天很容易受到病菌的侵襲，加之糖尿病人可能存在神經或血管病變，體溫和水鹽調節能力也較差，容易出現脫水、失鹽等癥狀，因此，糖友夏季護理不可缺。
糖尿病患者夏季飲食易陷入三大誤區：
01
誤區一：解暑開懷暢飲
夏季是一年中人體血糖水平最低的時期，既然血糖相對正常，為了解暑降溫，於是一些糖尿病人開懷暢飲，喜歡吃一些剛從冰箱里拿出來的涼食或冷飲。
殊不知，涼食易造成胃腸不適，引起腹瀉和急性胃腸炎，也會引發脫水、電解質紊亂等，導致血糖升高。
對策
解暑可吃綠豆湯、荷葉飯等食物。
此外，夏天出汗較多，體內水分流失量很大，糖尿病人要注意多飲水，但一次不宜大量飲用，否則過多的水分在身體里容易導致水和電解質不平衡，有誘發糖尿病非酮症高滲性昏迷的危險。
02
誤區二：沒食慾正好控制飲食
由於氣溫升高，許多糖尿病人食慾下降，於是覺得正好可以趁機控制飲食。
其實，夏季本身血糖值會降低，如果人為減少食量，很容易造成發生低血糖。
對策
食慾下降，可少食多餐，或在兩餐之間、睡前增加適量水果，當然要注意水果的含糖量，食用含糖量較多的水果時應注意減少主食攝入量。
03
誤區三：夏季隨意減藥量
在夏季，很多糖尿病患者誤認為血糖值會因為季節因素而自然變低，為防止低血糖出現，一些病人便開始減少降糖葯的服用量，但是往往預料中的低血糖沒有出現，反而高血糖隨之到來。
對策
糖尿病藥物調整一定要通過檢查後在醫生的指導下進行。
血糖升高的患者不但不能減葯，反而要根據癥狀適當加藥。尤其要注意，盡量避免血糖波動過大，以免導致身體應激作用增強。
在夏季，糖尿病人更應該遵循「管住嘴、邁開腿」的法則，在飲食和運動上都需要格外注意。
合理膳食
不宜食用脂肪量過盛的肉類，保持碳水化合物均勻分配，粗細糧搭配著吃。夏天，宜選食鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉等具有滋陰功效的肉類。
注重微量營養素的攝取。糖尿病人容易缺乏B族維生素、維生素C、維生素D以及鉻、鋅、硒、鎂、鐵、錳等多種微量營養素，可根據營養評估結果適量補充。
適當攝入膳食纖維。膳食纖維有維持腸道健康，提高免疫力，促進鈣質吸收，減輕便秘等作用。豆類、富含纖維的穀物類、水果、蔬菜和全麥食物均為膳食纖維的良好來源。
夏天水果品類多，糖友可選吃蘋果、梨、李子、櫻桃等對血糖影響不大的品種。
最好在兩餐之間吃水果，每次少量食用，食用含糖量較大的水果時應減少主食的攝入量。
適當進行中等強度運動
運動是治療糖尿病必不可少的一環。規律運動可增加糖尿病人胰島素敏感性，有助於控制血糖，減少心血管危險因素。
糖友的運動方式、強度、頻率應結合自身實際情況而定。一般推薦快走、打太極拳、騎車、打乒乓球和打羽毛球等中等強度的有氧運動。
此外，運動項目要與自身的年齡、病情及身體承受能力相適應，並定期評估，適時調整運動計劃。運動時間每周至少150分鐘，如每周運動5天，每次30分鐘，運動時可以帶幾塊糖，以防止運動時發生低血糖。
的食物。
夏天烈日正盛，氣溫升高，病菌活躍，是疾病的高發期，糖友們應當注意預防疾病侵擾。
預防感冒
在夏季，空調使用較普遍。如果將溫度調得過低，很容易造成室內外溫差大，空氣不流通，病毒細菌滋生等問題。
對於體質偏弱、抵抗力不強的糖尿病患者而言，預防感冒是夏季的首要任務。
預防腹瀉
夏季氣候炎熱，飯菜容易變質，人進食變質食物後容易引發急性胃腸炎，導致嘔吐、腹瀉等。
這對糖尿病人而言非常不利，感染易引發血糖波動，甚至導致糖尿病急性併發症發生。
預防中暑
糖尿病合併神經病變的患者體溫調節能力較差，容易中暑。
需要特別注意，空腹血糖超過11毫摩/升時，更易發生中暑。
本文來源：綜合自丁香醫生、河南報業網、海南日報等 編輯：陳陽春
圖片來源：123rf、soogif等
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