身體「減」點，壽命才能「加」點！想長壽就該學會這樣做

想要壽命增「加」

得學會做「減」法

1.減壓

現在很多人長時間的伏案工作或者久坐，無形給脊柱增加了很大壓力。長期低頭，會讓頸部肌肉持續處於痙攣狀態，導致頸部血流不暢，更有甚會傷到頸椎，嚴重的還會傷到脊椎。

建議:對於長時間伏案工作或者久坐的人，每隔半小時或者1小時就要起來活動一下，可以做一組簡單的頸部操，也可以扭扭腰舒展一下筋骨，要學會給脊椎減減壓。

2.減負

吃，是影響腸道健康最重要的因素之一。現在的很多人尤其是年輕人，不顧身體有時候大吃大喝；有的時候忙起來了就不吃不喝；有的時候又暴飲暴食，這些生活習慣讓腸胃受傷不淺。

建議:學會給腸胃減減負吧！首先要有一個良好的生活習慣，其次可以多吃些粗纖維的食物。因為膳食纖維能促進腸道蠕動、增加飽腹感、促進消化、減少便秘。

3.減煙

吸煙最傷肺，主動吸煙者慢阻肺的發病率約為20%至30%，而80%肺癌患者都有吸煙史。

建議:吸煙有害健康，要戒煙。

4.減酒

人喝完酒後，有90%的酒精是通過肝臟進行代謝，而代謝過程中產生的乙醛具有肝臟毒性和致癌性。飲酒過量、過快或空腹喝酒時，肝臟不能及時處理，就會造成損傷。

建議:小酒怡情，大酒傷身。酒精過度還會造成酒精中毒，從而加重肝臟的負擔，所以學會給肝臟減減酒。

5.減氣

據北卡羅來納大學的研究，不論處在哪個年齡段，心情憂慮的人相比於性格陽光燦爛的人來說提前死亡的概率高達14%。這也是解釋了為什麼有人拜訪了很多百歲老人，苦苦尋找衣食住行的長壽標準，結果沒發現標準，但卻發現了一個共同點：心寬。

建議:凡事愛生氣、愛折騰、愛鑽牛角尖的人，身體都會差一些。所以學會給心減減氣，因為精神愉快、身心健康確實能給你一個好的身體。

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