減肥其實很簡單，吃對食物不節食、不運動，讓你健健康康瘦下來！
減肥其實很簡單，吃對食物不節食、不運動，讓你健健康康瘦下來!
用了很多減肥的方法沒用！節食過度月經不正常了、跑步膝蓋也損傷了，後來為了省事，上網直接買了一些減肥產品，結果沒瘦多少還把自己折騰的不輕，噁心頭暈，喘不過來氣，腹痛腹瀉，去檢查發現心率加快！我實在受夠了！有什麼健康的減肥不反彈的方法嗎？?減肥其實很簡單，吃對食物不節食、不運動，讓你健健康康瘦下來!今天小編和大家分享幾款簡單美味的低脂下飯菜，助你減肥一臂之力！一起來看！
絲瓜釀水蛋
絲瓜去皮切成4厘米左右的段，用小勺挖去中間的瓤，不要挖透留1厘米厚左右。紅椒切成沫。.雞蛋打到碗中，加入清水、鹽、胡椒粉，攪拌均勻備用。蒸鍋燒上水。將切好的絲瓜段碼好盤，然後把攪拌好的雞蛋液倒入絲瓜里。水開後將碼好盤的絲瓜放入蒸鍋，中火蒸10分鐘。蒸好後放入新的盤子里，撒上紅椒沫，即可食用。由於絲瓜中維生素B等含量高，有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康；絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。絲瓜提取物對乙型腦炎病毒有明顯預防作用，在絲瓜組織培養液中還提取到一種具抗過敏性物質瀉根醇酸，其有很強的抗過敏作用。雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見，雞蛋確是維護皮膚美的重要食品之一。雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質，如蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，被人們稱作「理想的營養庫」。
肉片燒蘑菇
平菇洗凈，去核，撕成塊。五花肉頂刀切0.5厘米厚的薄片，放入盤中備用。.蔥姜蒜切片，青椒、紅椒切三角片。鍋中放入清水300克左右，大火燒開，放入摘好的平菇，焯透撈出備用。鍋中燒熱下油10克左右，下五花肉煸炒熟，加老抽煸上色，加蚝油、料酒進行翻炒。放入焯好水的平菇和青紅椒片翻炒，下蔥姜蒜繼續翻炒，加清水50克左右，放鹽、味精、雞粉、白糖、胡椒粉，大火燒開，改小火燒5分鐘。用水澱粉勾芡，大火翻炒出鍋。平菇優於動植物食品。不愧為是宮庭佳肴的名貴山珍，現今為人們常食，既飽口福，又利健康長壽。促進大腦發育促進智力發育有獨特的作用，對嬰兒和老人的健康十分重要。平菇中氨基酸的種類十分豐富，經測定，它含有17種氨基酸，其中人體所必需的8種氨基酸它都含有。菇干蛋白質含量在20%左右，是雞蛋的2.6倍，豬肉的4倍，菠菜、油菜的15倍。豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，並提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。上選的五花肉，以靠近前腿的腹前部分層比例最為完美，脂肪與瘦肉交織，色澤為粉紅。次之為在接近豬後臀尖部位的五花肉，五花三層分明，肥瘦肉厚度相當，一整塊五花肉厚度為一寸左右。
肉末香芹炒粉條
香芹洗凈切段，水發粉條剪成10厘米左右的段，裝盤備用。蔥、姜、蒜切片，小米椒切丁。熱鍋下油大火燒熱，下入肉餡煸炒至熟。放入蔥姜蒜、小米椒、料酒、香芹炒至五六成熟。再加入鹽、味精、白糖、粉條、老抽大火翻炒。加入少許清水，炒至水干出鍋，淋香油出鍋。芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。春季氣候乾燥，人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。肝火過旺，皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時，你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。莖葉含芹菜甙、佛手柑內酯、有機酸、胡蘿蔔素、維生素Ｃ、糖類、揮髮油中含特殊氣味的丁基苯酞衍生物成分，旱芹菜含酸性的降壓成分。有報道旱芹有明顯的降壓作用，主要通過主動脈弓化學感受器所致。很多人只吃芹菜桿，其實芹菜葉的降壓效果很好，營養成分很高，而且滋味爽口。擇下的芹菜葉可以涼拌，增加個下酒小菜。芹菜葉中所含的維生素C比莖多，含有的胡蘿蔔素也比莖部高，因此吃時不要把能吃的嫩葉扔掉。我們可以將芹菜葉做湯，長期食用可以幫助人安眠入睡，使皮膚有光澤。減肥其實很簡單，吃對食物不節食、不運動，讓你健健康康瘦下來!
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