原標題：順產前的準備：補充體力應該吃什麼零食和如何使勁？

電視劇里關於順產的橋段是什麼樣的？產婦聲嘶力竭的大喊大叫，還會用手使勁兒抓被子或者旁邊人的手。你可能覺得太誇張。但現實中有些產婦順產時的痛苦程度要比電視劇里的還要嚴重。

要有超強的忍受力和體力的產婦才能做到順產！有些人順產1-2個小時即可分娩，但有些人卻要一直忍受宮縮的疼痛，等待宮口開全，在這個漫長的過程中幾乎用盡了洪荒之力，等到真的生產來臨時已經筋疲力盡了。

因此，想要順產的孕媽媽們生產前需要做好兩個準備：補充體力的零食和學會如何使勁兒！

經驗之談：

@笑笑寶貝媽：檢查的時候醫生告訴我帶好紅牛和巧克力，都是補充能量的。

@壹寶love：我嫂子告訴我帶好巧克力，入院後老公還給我買了士力架和可樂，都是我喜歡吃的。

@aoliyfo：慌忙中要生了，還沒來得及提前準備，在產房裡的時候護士給送來了巧克力、牛奶、還有蘋果……，說是我老公讓拿給我的，可是我疼得要命，最後也沒顧得上吃。

看來，大家對順產準備「補充體力」的小零食還是有一定研究的。接下來就讓我們列個清單吧：

功能性飲料

宮縮、生產會讓產婦缺乏食慾，喝一些功能性的飲料，如紅牛，可以及時地補充體能和熱量。

牛奶

牛奶的營養價值很高，牛奶中含有水分還有蛋白質，脂肪，碳水化合物，同時還含有大量的鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸等，對於產婦分娩是很有幫助的。

紅糖水

紅糖水也是很有營養的一種食物，不僅能補充體液，在分娩的時候適當的喝一些紅糖水可以為產婦提供足量的熱量，蔗糖進入體內可快速產生能量。

巧克力

巧克力是最適合在分娩時候吃的食物了，在分娩的時候吃了一定量的巧克力可以充當助產大力士，並將它譽為分娩佳食。同時巧克力的營養比較豐富，含有大量的碳水化合物，可以讓人體在最短的時間內吸收，為人體提供大量的熱量。

藕粉

藕粉的也是產婦在的分娩的時候適合吃的食物，因為藕粉中很有大量的澱粉，澱粉進行人體後就會轉變為糖，產生能量順利分娩。但由於攜帶、吃起來不太方便，建議進產房前給產婦吃一些。

雞蛋

營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。

堅果類小零食

產婦也可以攜帶一些平時愛吃的堅果類零食進備產室。在陣痛的間歇期吃一些，有助於及時補充能量，保持體力。

除了食物，產婦還要學會如何正確使勁？

如果產婦懂得如何正確使勁兒才能更快更省時省力的生下寶寶。

當子宮口全開後

會陰膨脹，產婦需要配合陣痛，有意識地施加腹壓，這種腹壓便稱為使勁。

產婦採取仰卧的姿勢做深呼吸，空氣吸入胸部後，暫時憋住，然後像排便時一樣，向肛門的方向用力；無法再繼續憋氣時，便開始吐氣，接著馬上再吸氣、用力。這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的娩出。

當宮縮間歇時

胎兒可以得到很多的氧氣，進行能量儲存，此時孕媽媽應該安靜休息，而且是越放鬆越好，以恢復體力。

如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出時間明顯縮短，還可以減輕陣痛；但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如電視劇里分娩的場景，產婦拚命地喊叫哭鬧，這其實是錯誤的！不但消耗體力、造成疲勞，並且導致子宮收縮乏力，影響產程進展。

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