喝牛奶好，還是喝豆漿好？原來是這樣，不妨看一看

可能一說到補充蛋白質，我們首先就會想到牛奶和豆漿，牛奶中含有豐富的蛋白質，豆漿同樣也含有豐富的蛋白質。牛奶是從牛的身上提煉出來，經過後來的加工; 豆漿是採用豆製品經過烘焙加工調製出來的。這二者除了都能補充大量蛋白質，還有其他什麼的區別嗎？怎樣，分別對待這兩種食物呢?喝牛奶好，還是喝豆漿好？原來是這樣，不妨看一看

1、 豆漿

相對來說，想要減肥的人更適合喝豆漿，因為豆漿的熱量少，不容易導致體重上升和發胖，豆漿的脂肪含量在0.7%左右，而牛奶的脂肪含量能夠達到3%到4%。此外，豆漿中含有豐富的維生素e，能夠有效的分解體內多餘的脂肪酸膽固醇。減少血液流通的壓力，預防高血壓。

但是牛奶就不一樣了，由於牛奶中含有一定的飽和脂肪酸和少量膽固醇，所以對於患有心腦血管疾病的人群，豆漿是更為合適的上好選擇。豆漿還含有一些植物性成分，由於豆漿是從植物中提取出來的，還含有植物雌激素大豆異黃酮等，能夠對預防糖尿病血管病等慢性病有一些效果。

2、 牛奶

牛奶更適合需要補鈣的人群。牛奶的鈣含量在十毫克左右，而豆漿中的鈣含量就非常低。牛奶的維生素d氨基酸乳糖能夠促進鈣的吸收，是優質鈣的良好來源，想要快速補鈣還是喝牛奶最為合適。

牛奶含有維生素a和維生素b族，能夠起到抗氧化的效果，減緩衰老，促進新陳代謝，所以對於女性來說，經常喝牛奶可以幫助美容養顏，緩解衰老。

牛奶和豆漿的共同點就是，二者都可以有效的補充人體的氨基酸，補充蛋白質，蛋白質在人體中的吸收並沒有太大的差別。實際上，牛奶和豆漿可以同時飲用，因為這樣會起到互補的效果，使營養得到加強，二者的營養並不衝突。喝牛奶能夠美容養顏，提高皮膚的彈性和活力，飲用豆漿能夠減少一些慢性病的發生，緩解身體的壓力，二者是可以同時使用的。小編認為最關鍵的還是看自己的喜好，你喜歡喝牛奶還是豆漿？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！