四大因素容易導致痛風，常吃「三果」、「三菜」，快速瓦解痛風！

我們常說的痛風，是一種由於體內尿酸高而產生的慢性疾病，這種疾病要控制好，否則容易導致嚴重的後果。

痛風會使關節異常疼痛，高尿酸還會導致骨破壞和關節軟組織侵蝕，長期痛風可能會出現骨質疏鬆。

所以為了更加有效的預防和調理這種疾病，一定要爭取早點發現身體發出的警示性信號，找出容易導致痛風病的根源。

警惕：這四大因素容易導致痛風：

第一，飲酒

飲酒導致的血尿酸和血乳酸增高會使得痛風性關節炎急性發作。

所以大家在日常生活中要切記少攝入高蛋白、脂肪和高嘌呤的食物，以免血尿酸增高誘發痛風疾病。

第二，肥胖

肥胖是引發痛風的重要因素之一，這主要是因為人體表面積越大，人體內的血清尿酸水平就越高。

所以痛風患者多是體重比之標準體重要高出很多的人，這也告訴了我們保持標準體重的重要性。

第三，長期服用控制尿酸藥物

痛風患者在日常治療時都喜歡服用一些促進尿酸的藥物，這些藥物對我們的腎臟是損傷極大的，而且也可能造成尿酸排泄受影響。

第四，基因遺傳

基因遺傳導致的痛風多是原發性痛風，這是一種先天性的代謝缺陷性疾病，多是由常染色體顯性遺傳或常染色體隱性遺傳。

吃點這些迅速瓦解痛風：

水果怎麼吃？

眾所周知，水果營養豐富、含有多種維生素，對人體有益。

一方面水果可以鹼化尿液，促進人體尿酸排泄。

但另一方面水果中的果糖也可以使人體尿酸水平升高，從而導致增加痛風發病率。

所以痛風病人應選擇性食用水果。應該食用糖分較低的水果如櫻桃、蘋果、西瓜、青梅、李子、青瓜、桃子、葡萄、菠蘿等。

1、櫻桃

櫻桃可以幫助人體降低尿酸水平，並有預防炎症的作用。

無論是吃新鮮櫻桃還是喝櫻桃汁都有很多好處，都有助於降低尿酸。

2、蘋果

蘋果是鹼性水果，含較多的鉀鹽，又含水分，基本不含嘌呤，對於人體內的尿酸排泄有促進作用。

3、西瓜

西瓜很常見，一年一季都有。特別在夏季是消暑解渴的好水果。

西瓜的水分含量也極高，吃西瓜之後不久你就會有小便的感覺，說明西瓜的利尿作用是比較明顯的，尿酸高的朋友也可以家中常備些西瓜，多吃多利尿。

蔬菜怎麼吃？

痛風病人一般來講也是盡量少吃嘌呤含量高的蔬菜。

如山藥、芹菜、西紅柿、韭菜、菠菜、大豆、香菇、青椒等。

但有研究證實這些蔬菜雖然嘌呤含量高，但也都含有促進尿酸排除的物質，並且排除尿酸的能力高於產生尿酸的能力。

所以說痛風病人使用蔬菜不必太嚴格，但完全可以食用嘌呤含量高的蔬菜，但要適量。

1、山藥

山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還有「食物葯」的功效。

山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心腦血管疾病。

中醫也認為，吃山藥有健脾益胃、滋腎益精的功效，很適合痛風病人食用。

2、芹菜

在古希臘時代，人們便利地用芹菜來治療風濕性關節炎和痛風。

芹菜富含鉀，每100克芹菜中含有410毫克的鉀，鉀具有很強的利尿作用，能使人體內產生的尿酸隨著尿一同排出。

另外，芹菜中含有的鉀和食物纖維有降血壓的作用，對於痛風的併發症之一的高血壓也有很好的療效。

建議食用芹菜時生食，在洗時要盡量迅速而輕輕地洗，因為芹菜在經過長時間水洗和加熱後再食用，很容易使鉀流失掉。

3、西紅柿

最常見的西紅柿對痛風就很好的預防效果，主要是因為它是鹼性食物，食用後能使尿變成鹼性，而且還易於溶解體內產生的尿酸，從而使尿酸順利排出。

此外，西紅柿還能凈化血液，有助於排出血液中的尿酸。

不但能如此，還含有利尿作用的鉀，能夠促進尿酸的排出。

相對於西紅柿而言，西紅柿醬、西紅柿沙司以及西紅柿汁含有更為豐富的鉀。

需要提醒一下，高血壓患者最好選擇未添加食鹽的西紅柿汁加以食用。

最後，還有一個食療方推薦給痛風患者：

食療降痛風——蒲公英洛紅金梅茶

取蒲公英、玫瑰茄，木瓜、葛根、茯苓、小薊、百合、淡竹葉。洗凈、晒乾、烘焙、炒製成茶，覺得麻煩的，也可以使用袋泡茶直接沖泡即可飲用。

玫瑰茄又名洛神花、洛神葵、山茄，其味酸、性寒，具有清熱解渴、利尿消水腫、養血活血、促進新陳代謝的效果，它含有原兒茶酸、異黃酮素以及豐富的氨基酸、維生素等化學成分，能降低膽固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、減少動脈粥狀硬化，可有效地預防心血管疾病的發生。

茯苓是臨床降尿酸抗痛風常用的中藥之一，茯苓對高尿酸血症人鼠按12g/kg濃度灌胃給葯後大鼠血清尿酸水平有顯著的降低。實驗結果也顯示，高尿酸血症大鼠的URAT1mRNA和蛋白表達水平顯著下調，黃嘌呤氧化酶活性也得到一定抑制。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！