養胃護胃，要避免空腹時做六件事，謹記一天六個「按時」很必要！

大家都知道健康的身體是無盡的財富，只有擁有一個健康的身體，才能夠活得更久、更舒適。

想要一個健康的身體，首先我們要有一個健康的胃，吃好、喝好，才能保持健康，長命百歲。

想要養胃，就一定要避免生活中的一些傷胃的行為習慣，尤其是空腹時的一些壞習慣，最容易造成胃受傷了。

空腹時，常做六件事，對胃傷害很大：

第一件，空腹喝咖啡

空腹喝咖啡很傷胃，即便是不含咖啡因的咖啡，也會以酸性物質模擬咖啡特有的苦澀味，空腹飲用同樣會造成胃灼熱及消化道損傷等問題。

若只喝咖啡不吃早餐，更會引起血清素不足，讓你整天鬱鬱寡歡。

第二件，空腹喝酒

空腹飲酒，酒精對人體的影響將會是平時的2倍 （等同直接將酒精朝靜脈注射）。

除了引起嚴重宿醉反應，更會傷及腎臟、心臟及肝臟。

第三件，空腹嚼口香糖

口香糖以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料，再加入糖漿、薄荷等調和壓制而成。

長時間空腹咀嚼口香糖，會促使胃分泌胃酸，傷及胃內壁，導致胃發炎或胃出血。

另外，科學也證實了養成嚼口香糖習慣會讓你比以前更愛吃垃圾食物。

第四件，空腹服用消炎藥

阿斯匹林、撲熱息痛及其他非類固醇消炎止痛藥都不能在空腹的情況下服用。

空腹吃不只會減少藥效，還會對健康造成嚴重傷害，例如胃出血。

第五件，空腹睡覺

飢餓和低葡萄糖狀態會使你更難入睡，並出現淺眠或提前睡醒的現象。

值得注意的是，睡眠不足還會使體內的飢餓賀爾蒙激增，隔天會想吃更多。

第六件，空腹鍛煉

有人認為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。

實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導致減肥效果也不理想。

腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動。

養胃，一天中六個「按時」很重要：

一、按時如廁

很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。

這樣做對健康極為不利，大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收。

因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。

定時解大便可防治便秘，並可減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處。

二、按時喝水

口渴，提示體內缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。

據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少於不常飲水的人。

而且，還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。

因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常飲水的習慣。

三、按時吃飯

生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。

這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。

因為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到飢餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行「自我消化」，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

四、按時休息

很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。

因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。

過度的疲勞為疾病留下了隱患。

而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。

五、按時鍛煉

我國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢。

即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。

所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養成習慣，對健康大有裨益。

六、按時睡覺

不少人不困不睡覺，誤以為睏倦是應該睡覺的信號，事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。

養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，並能提高睡眠質量，減少失眠。

胃不好，平時多喝養胃茶

胃不好，喝水的同時可以放些養胃茶，既能促進消化，又能起到養胃的功用。

比如佛手陳皮茶就是將丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓等材料混合配製而成，每天泡上3~5克就行了。

《中國藥典》記載：菊苣性微苦、咸，涼。主治健胃消食，利尿消腫。用於濕熱黃疸，胃痛食少，水腫尿少。菊苣本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。

《開寶本草》中說丁香是一味理想的暖胃藥，用丁香泡茶，喝起來有種微甜的辛辣味，它獨特的揮發性成分會讓人覺得整個胃裡都暖暖的，能緩解腹部因消化不良引起的胃痛和氣漲，增強腸胃的消化功能。長期飲用可以逐漸地調理腸胃，保護腸胃的粘膜不受刺激，同時增加腸胃的禦寒能力。

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