更年期一大堆綜合征，難受？專家：記住這4點，輕鬆度過更年期！

北京中醫藥大學 王治中

更年期的衰老是驟然的變化，前幾年一直被人說你看上去很年輕啊，當然也知道是客氣，突然看到鏡子里的自己一張越來越難看的臉，別說老公孩子看自己不順眼，自己看自己也是不順眼，面對更年期需要很大的勇氣，今天一起來看看吧。

更年期綜合症的癥狀主要是植物神經功能紊亂導致了免疫系統的功能紊亂引起的。大多數的更年期表現為以下幾方面：

1、易激動，愛發脾氣，記憶力減退，精力不集中，精神過敏，抑鬱，缺乏自信心，失眠，眩暈，耳鳴等。

2、還會出現煩躁不安，頭暈，胸悶，心悸，氣短等血管神經功能障礙。頭部及腦血管擴張能致中樞性熱度過高。神經性高血壓，血壓波動較大，以收縮壓升高為主，可伴有頭痛、心悸、心律不齊等。

3、大部分更年期患者的性慾會減退。

4、女性的陰道會幹燥、萎縮，失去彈性，分泌物減少，易發生老年性陰道炎，子宮也會逐漸萎縮。抵抗力會下降，容易導致感染。由於盆底組織鬆弛，易患子宮脫垂。

5、尿頻、尿急、尿路感染，夜尿次數增多，有不同程度的尿路梗阻癥狀。

6、由於內分泌障礙，容易發生各種皮膚病，如痰癢症、神經性皮炎、更年期皮炎、更年期角化症、陰囊濕疹等。

對於更年期癥狀，教你1招治好：

女人絕經期前的10年，也就是40歲到49歲，肝、脾、腎都比較虛，腎虛導致頭髮乾枯，脾虛易生皺紋，肝胃不和、內熱，容易起色斑。如果不及時調理，甲亢、內分泌失調等疾病很容易不請自來。如果保養不好，衰老的速度就容易加快。所以，這個年齡段的女性關鍵是保護內分泌功能，疏肝理氣，服用中草藥適當補養脾腎。

中醫藥的膏方是我國流傳很久的傳統療法，是通過三煎三榨的熬制方法提取中藥材的精粹，目前深受人們的喜愛，更年期失眠、煩躁、潮熱出汗也可選用百年字型大小的——逍遙舒坤膏，現已在國家食葯監局備案，由16種名貴藥材熬制，主要有：茯苓、白芷、佛手、雞內金、阿膠等，可有效恢復睡眠、滋陰潤燥、益氣養血、延緩衰老，95%以上的患者服用後都有明顯的效果。現作為國家重點扶持的對象，通過互 聯網就可以找到，足不出戶就可收到。

告訴你有助緩解更年期癥狀的4大飲食技巧：

一、天然未加工食品。

拒絕加工食品，因為優質的營養才是最重要的，而加工食品、快餐食品，通常含有過高的鈉、糖和脂肪，它們可能導致體重增加和情緒波動。

二、低脂肪飲食。

研究發現，低脂肪飲食的女性會遭遇更少的更年期癥狀，阿里認為，地中海飲食是很好的選擇。發表在《美國臨床營養學》雜誌上的一項研究表明，地中海飲食讓更年期女性潮熱和盜汗癥狀減輕了20%。多吃橄欖油、穀物、豆類、水果和蔬菜，少吃肉多吃魚和乳製品。

三、增加水果和蔬菜。

水果和蔬菜是好飲食的重要組成部分，大多數人可能也知道需要重視蔬果的攝入，但是其分量卻遠遠少於碳水化合物。一個簡答的平衡方法，吃麵食和米飯按1：1的比例配上蔬菜，蔬菜不僅熱量低，還富含食物纖維。

四、拒絕飲酒。

40歲以後，你的肝臟對酒精的代謝會減慢70%以上，哪怕是葡萄酒，過量飲用也會剝奪睡眠，導致體重增加以及盜汗、潮熱。讓更年期女性出現發肥胖、出汗和脾氣暴躁等癥狀。此外，飲酒還會妨礙你的良好飲食意圖，你在飲酒後的放鬆當中，可能攝入更多的卡路里。

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