頭疼頭暈是因為補水？！身體缺水會有哪些早期提示？

當我們不注意補充水分，身體會通過種種信號提醒你缺水了：

頭疼、便秘、眩暈、肌肉痙攣……嚴重的甚至要送醫院

。

註冊營養師、糖尿病衛教員格雷斯·德羅查通過商業內幕網站（Buiness Insider）提醒大家，不要忽視缺水的早期徵兆，因為嚴重的缺水會導致脫水，從而影響整個身體，嚴重者甚至會引發癲癇。

頭疼

頭疼很常見，也很容易被忽視，殊不知這很可能是缺水的信號。「當我們體內的水分含量下降時，血液中會發生化學反應，我們的大腦對此高度敏感，因此會引發頭疼。」紐約石溪癌症中心註冊腫瘤營養學家珍妮弗·菲茨吉本解釋道。

便秘

好比水滑梯一樣，如果沒有持續的水流，體內的食物垃圾不會那麼快速地滑走。「如果體內沒有足夠的水分，就無法有效地轉移食物垃圾，從而導致便秘。」菲茨吉本說，隨身帶一瓶水也可以間接提醒自己喝水。

頭暈

頭暈發作時很多人在全身各處「找毛病」，卻沒想到可能是源於缺水。德羅查說，心率加快或者站立時血壓突然變化會眩暈，可能都是由於飲水不足造成的。

口臭

喝水喝得不夠可能是你一覺醒來口氣「驚人」的原因。因為這是一種「對外」的特徵，所以人們有可能並沒有察覺到。由於我們的唾液有抗菌的彈性，而缺水會阻止唾液分泌，導致口腔內細菌的過度生長，引起口臭。

飢餓

有時候我們分不清飢餓和口渴，以為想吃東西就是餓了，實則不然。「如果我們一天下來已經吃了足夠多的食物，但是仍然想吃零食，尤其想吃水果這些『水靈』的零食。要記得，這可能是身體發出的『委婉』信號。」菲茨吉本說，

抽筋

如果你剛剛經歷過一次難忍的肌肉痙攣，那麼這也許是提醒你喝水的信號。對於經常運動的人來說，肌肉痙攣可能是缺水和缺乏電解質的表現。

美國營養顧問、運動營養學家艾米·古德森說，「每劇烈運動20分鐘，就應該額外攝入約200毫升的水。」

嘴唇乾裂

我們的嘴唇和嘴唇周圍的皮膚應該算是比較容易辨識缺水的重要「指標」了。「我們身體急需水分的一個明顯跡象就是口乾舌燥，並伴有舌頭微微腫脹。」菲茨吉本說。

雖然可以用唇膏修復這一癥狀，但終歸是治標不治本，只有喝夠了水才能真正還你一副飽滿的雙唇，並且有效緩解乾裂。

睡眠不足

睡個好覺、多喝幾瓶水可能是治療疲勞最實惠的良藥了。當我們遇到無法擺脫疲勞的時候，可能要考慮一下自己的飲水量是不是不夠了。

當我們體內的水分充足時，水會從細胞中進入到血液中，幫助血液維持適量的程度來調節血壓。供血不足會導致缺氧，還會影響肌肉和神經功能，讓我們很容易疲勞。

皮膚沒彈性

我們都嚮往一張飽滿、吹彈可破的臉，因為這代表了年輕。雖然玻尿酸是恢復皮膚彈性的重要成分，但是喝水也可以改善皮膚的外觀和觸感。

檢測是否缺水的一個最簡單的方法就是按壓測試了——將皮膚緊按下去，看看它反彈的速度。如果能迅速恢復到正常狀態，說明你體內有充足的水分。如果這一回彈稍稍「費時」，那麼你不只要給肌膚喝飽水，你自己也該喝水了。

小御整理不易，點贊轉發就是打賞！

溫馨提示

《小御說養身》推廣的內容如有侵權請您

告知我們會在第一時間處理或撤銷；

互聯網是一個資源共享的生態圈，

我們崇尚分享。

上至90歲、下到90後

都喜歡看的健康號

不奢望你的萬千寵愛

只想要你的一個

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！