開燈睡覺竟然引起肥胖？這些讓你發胖的習慣，大部分人都中招了！

很多人都有一個習慣，就是開燈睡覺。可是很多人不知道，開燈睡覺很容易發胖。

為什麼開燈睡覺會導致發胖哪？

研究發現，睡眠時室內光線太強會增加肥胖的風險。如果睡眠環境中的光線過於明亮，會使人晝夜節律出現紊亂，導致一種被稱為美洛托寧的松果體激素分泌減少，而這種激素在體重調節和糖脂代謝中發揮著重要作用。

因為夜間的燈光會擾亂人體生物鐘節律，造成黑白顛倒。在不該進食的時間進食，因為明亮的燈光會激發食慾。促使人們在睡前吃東西，而食物又很難在睡覺時消化掉，通常就轉化為了脂肪，從而導致了肥胖。

所以，要想擁有健康的好身材，就盡量不要開燈睡覺了。而且，在過於明亮的環境中睡覺並不利於身體健康，除了會導致肥胖以外，還會導致失眠、抑鬱症等危害！

不僅睡覺的這一習慣，這些習慣只要不注意就會讓你發胖，大部分人都中招了！

除了開燈睡覺還有哪些生活習慣會導致發胖哪？

1、夫妻關係不合，有調查得知，生活中夫妻之間如果經常吵架，彼此之間關係緊張。那麼患肥胖病和出現膽固醇過高等健康問題的幾率是其他人的兩倍！

2、吃東西嚼的太少，大量的研究表明，充分的咀嚼食物有助於消化並防止腹脹和胃痛避免發胖。

3、強憋三急成習慣，長期憋三急的人都腰腹肥胖大腿的粗的現象。這是因為一直坐著或是站著憋三急，大量的毒素和脂肪堆積在這幾個部位，想要自己排毒順暢，首先要尊重自己的排毒系統。

4、在屏幕前吃東西，無論是在電腦還是在電視機屏幕前，邊吃東西，邊沉迷於網路或電視節目，將大大增加無意識的飲食攝入量。

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