如何做到產後行之有效有效的恢復？你想知道的知識都在這

懷胎十月，一朝分娩。隨著寶寶的一聲哇哇啼哭，整個孕產過程當中最為痛苦的時刻也隨之結束。不過對於寶媽來說，她們的工作並沒有做完，在分娩之後，寶媽們還需要花費一個多月的時間來恢復身體，也就是我們俗稱的坐月子。

在很多人的影響當中，坐月子就是寶媽安安穩穩的躺在床上休息一個月。但事實並非如此，月子期間的好好休息當然有必要，但是想要讓寶媽恢復的更好，特別是身材的恢復，單純的依靠休息是沒有用的，甚至還會造成加重身材上的變形。那麼在月子期，寶媽應如何做到最好恢復？

一．不要忽視束腹帶

懷孕期間，准媽媽們的腹部會因胎兒的發育而隆起不少，所以在小寶寶出生之後，寶媽們的腹部會出現不同程度的腹肌鬆弛，身材會走樣很多。再加上中國式的產後恢復一般以休息為主，等到寶媽出月子，她們的身材一般很難恢復到產前。所以想要做好身材恢復的寶媽，最好早早的準備好束腹帶，它對產後腹肌的回縮非常有效果，也能有效的防止產後內臟下垂的發生，對產後的恢復很有幫助。

二．配套的月子餐不能少

很多生過孩子的寶媽都吐槽過月子餐，畢竟傳統月子餐主要的特點就是高熱量、低鹽，滋味確實不太好。但是很多時候寶媽們卻又不得不食用，畢竟身邊的老人都在強調這樣一件事，那就是傳統的月子餐不僅對孕媽好，對於母乳的分泌也很有效果。其實傳統月子餐並不是不好，但是考慮到它產生的環境畢竟是過去生產力不發達，人們日常營養補充不足的時期，在當下這個物質條件豐富的社會，孕媽的月子餐最好又所改變，不然影響的可是自己的身材啊。

三．注意產後惡露的排出

生完小寶寶之後，孕媽還需要把體內的惡露排出乾淨，這樣才算圓滿的完成生產。惡露的產生來自於產後孕媽子宮蛻膜的脫落，當這些壞死的蛻膜以及血液混合物隨著陰道排出，這就形成了惡露。一般情況下，惡露的排出會持續一個月左右，排出量大約為五百毫升。在這一時期，寶媽正好處於月子期，身體活動不便，為了保持環境的衛生，準備一個產褥墊是再好不過的選擇。

四．運動很重要

這裡所說的運動指的並不是我們日常的運動，畢竟產後寶媽的身體還處於恢復期，劇烈的運動會影響她們的健康。當然，對於寶媽的恢復來說，一點運動都不做也不好，所以適當的、不劇烈的運動還是需要的，寶媽不要忘記做哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！