EFT減肥法：睡前拍15下肚子，醒來便通了，腰細了，皮膚也又白又嫩
在這個時代裡面，似乎每一個人都躲不過焦慮，我們都想變得的更加優秀，於是我們去努力學習，努力減肥，但是最後的效果好像都不是特別好，焦慮的不良情緒總是會使你的效率降低，壓力變大。主編今天要介紹一種EFT敲擊減肥法，教你如何調節自身的情緒，更好的減肥，更好的工作。
什麼是EFT敲擊減肥法？
EFT是Emotional Freedom Technique的簡稱，字面意思是使情緒自由的方法。EFT是一種強大的，不需要藥物的，易於學習，易於使用的敲擊技術，可以減輕人們的壓力和痛苦情緒。EFT和中醫的按摩穴位理論有些相像，EFT通過對身體上幾個點的輕輕拍擊同時重複一些相關短語來調節個人的情緒。
為什麼EFT敲擊法能夠減肥？
我們的大腦是一個複雜的機制，當有壓力時大腦中的杏仁核（amygdaia）會釋放出腎上激素和皮質醇（即應激激素）從而使你大腦中解決問題的部分關閉，對減肥造成困難。而EFT敲擊法則抑制了此類激素的分泌，幫助你順利減肥。
EFT敲擊法可以減少或消除對食物及時的渴望。
我們經常會在一瞬間突然很想吃一樣東西，使用EFT敲擊法，經過1或2分鐘的自我溝通，這也你就不再覺得有必要吃它們了。在一項研究中表明，EFT能夠減少83%的食慾。
EFT可以減少或消除暴飲暴食的情緒。
人們經常用食物來緩解自身的不良情緒，比如失戀或者壓力大的時候喜歡暴飲暴食，喜歡狂吃高熱量的食物，這可不是一個好的調節情緒的方法。不開心的時候嘗試一下EFT敲擊法吧，它能讓你養成更明智的飲食習慣。
在2012年初發表在《Energy Psychology Journal》的一項隨機對照試驗發現，使用EFT敲擊法的參與者比起接受談話治療的參與者來看，使用EFT敲擊法的人體重減輕了更多，而且，在接下來的一年裡面，他們的體重一直保持在合理範圍之內。
EFT減肥法的敲擊部位
EFT敲擊法一共有10個敲擊部位
手刀點（karate chop）
眉根（eyebrow）
眼角（side of eye）
眼下（under eye）
鼻下（under nose）
下巴（chin）
鎖骨（collarbone）
鎖骨下側（sore spot）
腋下4英尺處（under arm）
頭頂（top of head）
怎麼進行EFT敲擊？
第一步，明確地寫下你確定的減肥目標，你可以說明你想要減掉的重量，以及當你實現你的目標的時候你的生活將會是怎樣，這是你有意識的意圖。
第二步，在自己控制不住想吃東西的時候或者壓力的時候開始敲擊。一邊敲擊一邊說出自己真實的想法和自己溝通。
第三步，在敲擊過程中釋放無意識塊，我們體內的能量點叫作經絡，這是中醫裡面的一個概念，輕拍或輕輕敲打這些點可以使你的身體進入一種更平衡的狀態，從而釋放不良的情緒。
正負情緒敲擊法
比如你很想吃一大塊甜點，但減肥期間的高糖的甜點是絕對不可以吃的，你開始感到不開心，糾結要不要吃，這時候你就可以開始進行EFT敲擊。
1、首先進行負面敲擊
（1）默念：我很想吃一塊甜點，但這會是我發胖。我還是發自內心的接納自己愛自己。（敲擊手刀點三下，接納自己的想法）
（2）依次敲擊其他部位，每敲擊一個部位說一句自己的真實的想法和慾望，例如：
「我真的好想吃甜點，吃甜點可以讓我開心」（敲擊眉根5-10秒）
」甜點的味道讓我著迷」（敲擊眼角5-10秒）
按照這個方法繼續敲擊剩餘的部位，把自己的真實感受表達出來。
（3）在進行負面敲擊後，你會覺得自己的情緒沒那麼糟糕了，壓力值由8降到了5，但還是會覺得有些不舒服，下面就需要進行正面的敲擊。
2、正面敲擊
（1）默念：我很想吃一塊甜點，但這會是我發胖。我還是發自內心的接納自己愛自己。（敲擊手刀點三下，接納自己的想法）
（2）依次敲擊其他部位，用一個理智的態度和自己溝通。例如，
「我現在在減肥，吃了甜點後可能並不會有滿足感，會加重我的愧疚感。」（敲擊眉根5-10秒）
「這個甜點我吃過了，我知道它的味道，不吃也沒關係。」（敲擊眼角5-10秒）
「最近又喜歡上了一條新裙子，剩下甜點的錢買裙子吧。」（敲擊眼下5-10秒）
按照這個方法繼續敲擊剩餘的部位，用理性去分析目前的狀態。
3、進過正負的敲擊後，你會有種豁然開朗的感覺，從而你對食物的慾望也會降低，也達到了減肥的目的。
除了做EFT敲擊法通過控制自己的情緒減肥外，健康的飲食方式也是很重要的，最後一份食譜奉上。
中式食譜（總熱量約1203千卡）
早餐：燕麥片75g（約275千卡）
牛奶一杯（約135千卡）
午餐：素餃子5個（約200千卡）
紅燒裡脊肉150g（約213千卡）
熗黃瓜片150g（約65千卡）
晚餐：紅豆雜糧粥 200g（約176千卡）
清炒茼蒿菜150g（約59千卡）
葡萄20顆（約80千卡）
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※這些瑜伽動作居然跟動物一模一樣，莫名其妙真相了，什麼節奏！
※瑜伽需要每天練習，循序漸進才能不辜負大好時光
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