買再多保養品，不如多練習瑜伽，皮膚會更光滑

小密語錄：瑜伽才是最佳的保養皮膚的方式

面子工程在每個愛美的女孩子心中都是最重要的事情，不管是神仙水還是酵母誰，只要覺得有用，都會毫不猶豫拿出錢包買買買不停，但是其實與外部調節相比，要想擁有一個紅潤的好皮膚，還是要從內在去調節，而瑜伽就是一個很好的方式了。

半月式這個看似簡單的體式，卻能帶動起身體絕大多數的肌肉，特別是雙腿，會因此變得更加纖細、苗條，站好後，要用手抓著左腳開始上抬，身體從腰部開始也要逐漸向前傾斜，另一隻要伸展，直到觸摸到地面，這樣就是一個半月式了，如果身體穩定性夠好的話，可以不用手摸地，這樣練習效果更明顯。

側烏鴉這樣的體式也能夠讓自己變得像烏鴉一樣，體驗一下飛翔的感覺，核心力量也會在這個體式的練習中得到全面的加強，很簡單有效的體式，雙手撐在地面上，雙腿從身體一側抬起，將左腳收到左手手肘處，右腿伸直，頭部要向前傾，讓臀部遠離地面。

這種倒立是練習倒立的必經體式了，而且面對牆壁的，能夠幫助我們克服在做倒立體式時候，身體總會不受控制的向後仰去這個小毛病，這樣更容易幫助我們找到體式的重心。來和小密一起學習一下這個體式吧。

L型手倒立體式詳解：

1、背對牆壁站好，做下犬式。

2、臀部不斷向身體前移動。

3、雙腳隨著身體的移動，逐漸在牆壁上抬高。

新月式這種體式能夠讓自己變得放鬆下來，這種方式不光是身體上的，更重要的是隨著呼吸的逐漸變換，能夠讓精神也放鬆下來，讓自己體驗到前所未有的愉悅，雙腿單膝跪地，跪在地面上的腿，向後伸展，直到膝蓋以下都挨著地面，雙手在胯間伸展，維持身體平衡。

這個利用牆壁才能做到的體式，有沒有激起你也要來練習一下的慾望呢？高強度的拉伸，能夠讓身體眾多的神經都被激活，肩膀也會充分打開，身姿變得更加挺拔，做好雙腿放在牆上的手倒立，一條腿逐漸向地面移動，胸部要挺起來。

手和腳同時支撐身體的體式，在瑜伽中其實並不多見，但這也的體式卻能讓四肢變得更加有力量，在力量的促使下，贅肉也會被嚇得都自己消失了，雙腳踩在地面上，雙手扶好地面，然後將一隻腳放在胳膊上，另一條胳膊則要放在膝蓋上，背部要平直。

奇奇怪怪的地方才是瑜伽人心中最佳的瑜伽練習場合，她們總會藉助各種各樣的角度，來完成一個優美的瑜伽體式，就比如這個在牆壁之間做的下犬式，有沒有很簡單呢？但是需要身體有足夠的力量，保持體式。

筆直的東西總會給人視覺上帶來很強烈的衝擊感，就像這樣的一個倒立一字馬體式，讓原本就比較有難度的倒立體式變得更加有挑戰性了，面對牆壁做出倒立體式，雙腿靠著牆壁逐漸打開，呈現一字馬。

瑜伽會讓你不老嗎？小密可以很認真的告訴大家，練習瑜伽真的可以讓人變得更加年輕，即使你已經是60歲，也會讓你看起來像一個年輕的小姑娘，和外貌的年輕比起來，瑜伽也會讓我們的心態變得年輕。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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