小芳教你輕鬆告別蝴蝶袖
手臂是女人的第二張臉，擁有一雙纖細修長的手臂會讓你的身材看上去更加完美更加性感。也許很多人都會知道，肉肉的手臂會給人粗壯的感覺，儘管你的其他部位都非常性感。
人一旦缺乏運動，上手臂最容易「松下來」。
你知道嗎？手臂分布著六條經絡。
手臂外側是大腸經、三焦經、小腸經經過的地方，手臂內側分布著肺經、心包經、心經。當這些器官的機能逐漸老化衰弱之後，就會出現一些生理上的癥狀。相對的這些經絡也會出現阻塞，然後手臂逐漸變胖，失去彈性。
手臂上的六條經絡都有減肥的功能。怎麼減肥呢？
那就是刮痧，工具就是我們通常用的刮痧板，順序是由上往下，一小段（約三指幅寬）刮出痧之後再往下刮痧。整隻手臂里里外外都刮過一次之後，你就知道痛點在哪裡了。以痛為俞，會痛的地方也不一定是穴位，但那就是你以後要指壓減肥的地方。
小芳下面提供幾個供參考的手臂減肥穴：中府、天府、郄門、臂臑、消濼。手臂肥胖的人，光按這幾個穴位效果比較有限，因為通常阻塞都是一大片的。
中府穴：鎖骨外端一寸處。
天府穴：在腋下三寸動脈中，直對尺澤穴。手平行伸直，鼻頭對到的那一點就是天府。
郄門穴：在前臂掌側，腕橫紋上正中垂直。當曲澤與大陵的聯機上，腕橫紋上5寸。
臂臑穴：在臂外側，去肘七寸。手臂根處的三角肌，三角肌的前端內側。
消濼穴：臑會下2寸。肩端後側直下，肘尖上四寸五分。肩下，臂外，肘上分肉間。
如果你足夠勤勞，下面小芳再給你分享幾組瘦手臂瑜伽吧，堅持練，很快你就能擁有纖纖玉臂。
（1）徹底告別「擺擺袖」——手臂旋轉式
第一步：坐姿或站姿準備；
第二步：雙臂左右側平舉，掌心向下；
第三步：保持整個身體不動，手指尖帶動雙臂逆時針的做畫圓練習100圈；
塑身提示：盡量收緊整個臂部的肌肉，雙肩放鬆不要聳起，手臂始終保持與地面平行，畫圈時身體不要跟著動，將注意力放在大臂處。
功效：延伸整個手臂線條，使其更加緊實，讓你徹底告別「擺擺袖」 。
（2）快速擁有柔軟順滑雙臂——臂部伸展式
第一步：坐姿或站姿準備，保持背部的挺直。
第二步：吸氣時，將雙手在胸前平舉，手腕處交叉讓手掌心相對，十指相握。
第三步：呼氣時，向下彎曲雙臂，同時肘尖向外打開。
第四步：接著，手臂由里向外掏出，盡量伸直雙臂，停留10秒。
第五步：再次吸氣時，向上彎曲雙臂，雙肘打開，隨呼氣，雙手由里向外掏出，放鬆雙手，反覆練習3—5次。
塑身提示：始終讓雙臂保持與地面平行的狀態下練習，如感覺手部比較緊張，就在自己的極限停留即可。
功效：伸展雙臂線條，促進手臂區域肌膚的血液循環，恢復肌膚彈性，同時靈活手腕關節。
（3）緊實臂部肌肉——牛面式
第一步：坐姿準備。
第二步：彎曲右膝，將右腳盡量收至左臀外側，緊貼臀部；
第三步：再次彎曲左膝，左腳收至右臀外側，(如果身體可以的話，試著讓兩膝關節盡量上下對齊。)挺直腰背，雙手搭放在身體兩側；
第四步：吸氣，右臂高舉過頭頂，同時彎曲手肘，將右手掌心搭放在兩肩胛骨之間，左臂於後背環繞雙手掌心相扣。停留20秒。 (可以試著將你的右手肘尖拉近在頭頂百會穴後方）
第五步：隨呼氣，鬆開雙手，還原身體。
塑身提示：盡量在自己的極限去練習，這樣可以達到更好的效果，如果你的雙手在後背無法相扣，那麼就停留在你身體能力的範圍內就可以了。
功效：充分燃燒手臂處的多餘脂肪，緊實雙臂肌肉，美化手臂線條，消除肩部僵硬，很好的預防肩周炎。
（4）塑造迷人纖細的手臂——鷺變化式
第一步：選擇一個坐姿準備。
第二步： 吸氣時，雙臂在胸前平舉，手掌心朝上。
第三步：讓右臂放在左臂上方，使手肘間相疊，呼氣時，向上彎曲手臂，同時將雙臂相繞，手掌心相對，大拇指指向鼻尖方向。
第四步：吸氣，手指肩引領整個雙臂向上延伸，讓大臂平行與地面，眼睛看向正前方。保持20秒的時間。
第五步：隨呼氣，慢慢的鬆開雙手還原。
塑身提示：盡量將雙手向上牽引，注意不要擠壓到胸部。
功效：靈活手肘和手腕關節，消除大臂處多餘的贅肉，從而幫助整個手臂更為纖細。
作者自白
我叫鞏玉芳，小芳是身邊人對我的昵稱，我內向感性人緣好，喜歡用寫作的方式來表達自己。
我曾從事過8年電力設備的項目管理，後經歷過身心創傷，受騙過，負債過，抑鬱過，現在專心管理身心健康，運營公眾號《籣沁艾灸瑜伽》和個人公眾號《鞏玉芳》，原創寫作，更愛生活，更珍惜生命。
生意要用心經營，生活同樣要走心！艾灸瑜伽養生給了我新的生命，我希望通過自己的文字把不一樣的養生理念傳播給更多人，讓更多人受益，結識更多有緣的朋友。
感謝您關注公眾號：鞏玉芳 ，我已經堅持328天微信圈分享健康，現在堅持分享原創，輸出有價值的文字。
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