教你5招甩掉大腿內側的肉，自信的穿上迷人的裙裙吧

又到了一個看腿的季節，不少身材好的女性可以穿上自己心愛的裙子了，又涼快又好看。不過有人歡喜有人愁，愁的人因為自己腿太粗了，別說穿裙子了，小腿褲都穿不上，甚是煩惱。

我們知道女性的體態是一個正三角形，上半身一般是比較瘦小的，而從髖開始就比較寬厚了，明明自己的小腿還算不上粗，但大腿卻有點讓自己無法接受了。

這也就是局部性的肥胖，大腿作為一個核心的發力部位肌肉多同時脂肪也多，不過大腿粗的人更多的是因為脂肪過多的堆積導致的，而大腿內側的肥肉又是非常不好減掉的，只有瘦整個大腿才是正確而的，雖說是不好減，但是方法是有的，就看你堅持不堅持吧。

1. 大家知道運動完之後如果不放鬆就坐著是很容易長臀部的，其實忽略了在長臀部的同時也會長大腿的肉，這時候長得肉並非脂肪而是屬於肌肉，但是由於坐著在，臀部和大腿是受到了擠壓的，所以長得肌肉也並不好看，甚至是堆積在一起，導致臀部變形，大腿增粗。

所以在運動完之後一定要先進行拉伸放鬆，再進行腿部的按摩和腿部的按摩，有利於脂肪的燃燒，同時還要再走一走直到心率恢復。不僅運動完之後不要急於坐著，吃完飯之後也不要坐著，吃完飯後可以散下步，或者站立，這樣可以防止脂肪在下本身的堆積。

2. 徒手深蹲練習，我們知道深蹲是練臀的動作，但是深蹲也有瘦大腿的功效。深蹲可以很好的塑造臀型，完美的臀部的位置應該是貼近腰間的，這也是翹臀的標準，而不是臀部長在大腿上，這樣不僅顯得腿短，而且會顯得腿粗，這也是大腿粗的原因之一。深蹲提臀，臀部提上去了大腿上的肉也就少了，一舉兩得。

3. 高抬腿練習，每天進行4~5組高強度的間歇性高抬腿有氧練習，能夠很好地燃燒大腿上的脂肪，每組在15~20秒的抬腿練習之後再休息10~15秒，再進行下一組的練習，效果很顯著。

4. 塑性拉伸，在瑜伽上多做靜力性的拉伸練習，自己可以到網上找一下簡單地拉伸動作，你也可以做瑜伽或者普拉提，這兩種都是屬於拉伸性的運動，對瘦腿有幫助。

5. 控制飲食，想要瘦自然要管住自己的嘴巴，油膩的食物少吃，高熱量的食物不要吃，多吃水果，蔬菜。前面也說了，方法是有的堅持下去一定會瘦的，切勿心急！

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