防止腰椎間盤突出，做好預防措施最重要！

85%的人應該都有過腰痛的經歷，大多數人一有腰痛的感覺就會想到是不是得了腰椎間盤突出症，腰椎間盤突出症是神經外科里最常見的一種疾病，幾乎每10個人里就有2個人會得此病。

腰椎間盤突出症主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出到後方的椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列癥狀。

腰椎間盤突出症一旦發作，需積極科學的治療，減輕患者痛苦。所以在日常生活中，做好預防措施是很重要的!

1.站立的時候腰背挺直，盡量重心後移，減小腰椎曲度。

2.坐姿要端正，不要彎腰駝背，身體跟腿保持90°。

3.注意飲食，多吃含有維生素E的食物，可以擴張血管、促進血液循環、消除肌肉緊張作用，緩解腰椎間盤突出的疼痛。

4.睡覺時可以選擇橫向側卧，床墊不宜過硬或過軟、枕頭選擇舒適一點的。

5.平時加強鍛煉，注意腰背和腹肌的聯繫，增強腰椎的穩定性，減緩脊柱退變的進程。

6.不要過度勞損，不宜長久保持同一姿勢，這樣很不利於腰部的健康，會導致肌力不平衡，扭傷腰部。

7.注意保暖，不宜在陰冷潮濕的環境下生活，風寒濕邪侵襲人體的患病部位，會誘發加重腰椎間盤突出症。

8.平時睡覺選擇軟硬適中的床，太軟會使得腰部始終是彎曲的，不利於腰肌的放鬆，過硬則會增加腰肌的負擔，所以選擇床很重要。

腰椎間盤突出症現在已經越來越普遍，這種病不僅疼痛難忍，還會導致行動困難，甚至有生不如死的感覺，所以一定要做好防禦措施最關鍵!

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