缺少維生素，怎麼辦！這些方法，你會了嗎？
首先來解釋一下什麼是維生素吧：維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。維生素既不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量。
維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質在體內既不能是構成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是一類調節物質，在物質代謝中起重要作用。
如果身體內長期缺乏維生素會發生這樣的狀況：壞血病，抵抗力下降,並且牙齒會慢慢開始脫落.......
那麼是什麼導致了我們缺乏維生素呢？
下面我們就來科普一下：
1,、食物供應嚴重不足，攝入不足；如：食物單一、儲存不當、烹飪破壞等。比如葉酸受熱損失。
2、吸收利用降低；如：消化系統疾病或攝入脂肪量過少從而影響脂溶性Vit的吸收。
3、維生素需要量相對增高；如：妊娠和哺乳期婦女、兒童、特殊工種、特殊環境下的人群。
4、不合理使用抗生素會導致對維生素的需要量增加。
所以說，在這些方面我們就要開始注意啦！
那麼在日常生活中我們應該注意哪些呢？這些維生素都是怎樣獲取呢？
下面就讓小編簡單的說一下吧！
維生素均以維生素原的形式存在於食物中；
維生素不是構成機體組織和細胞的組成成分，它也不會產生能量，它的作用主要是參與機體代謝的調節；
大多數的維生素，機體不能合成或合成量不足，不能滿足機體的需要，必須經常通過食物中獲得；
人體對維生素的需要量很小，日需要量常以毫克或微克計算，但一旦缺乏就會引發相應的維生素缺乏症，對人體健康造成損害；
維生素是人和動物營養、生長所必需的某些少量有機化合物，對機體的新陳代謝、生長、發育、健康有極重要作用。維生素一般由食物中取得。所以大家最好不要挑食哦！
如果大家想通過藥物來補充維生素的話，最好還是去醫院看看，找專業的人員來看。
多吃水果和蔬菜加強鍛煉，才會有一個強健的體魄！
以上是小編搜集的一些資料，希望能夠幫助大家！
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