跑步過程中像「撞牆」一樣難受？不要害怕這是你的極點

在跑步中我們經常能聽到這樣的話，就是超越自己！超越自己似乎沒有什麼問題，不過超越什麼呢？很多人不知道這句話的真正含義是什麼，對「超越自己」更像是把它當做一種口號來對待，今天就給大家解答一下，超越自己既是突破自己，突破自己的「極點」！

何為極點？極點就是在跑步的過程中，達到一種透支的狀態，你的體力，耐力都已經耗盡。此時此刻你是非常難受的，你所做的就是要堅持，憑藉著信念，意志力的堅持，如果你能夠堅持下去你就能突破極點，然後進入一個全新的狀態，這就叫做超越自己。

極點多發生在超跑中，不過對於多組的高強度中短跑也會出現個人的極點，對於極點就像一個瓶頸一樣，很多人在遇到這個瓶頸的時候沒有堅持下去，成績就會停滯不前，能夠突破極點的就能夠繼續前行。

每個人的極點來的不一樣，高水平的來的晚走的也快，水平低的來的早，走的也晚，不管早晚，只要你能夠挺過去，你就能夠有獲得一個更高的水平。那麼對於極點我們該怎麼應對呢？

1. 防止極點的出現，首先我們在運動直接做一個充分的熱身，切實把身體每個關節每個部位都打開，一是能夠防止我們身體受傷，二是能夠讓我們有一個很好地運動狀態，好的運動狀態會讓我們的極點推遲或者不來。

例如今天你沒有一個很好地狀態，你強行進行訓練或者比賽成績肯定是不會很理想的，極點也會來的比較早，整個人都會很痛苦，通過良好的熱神能夠給自己一個好的運動狀態。

2. 當極點來臨時，你先要判斷自己的身體狀態，是輕微的不適還是相當強烈，如果是輕微的話，你可以調整呼吸，繼續保持原有的狀態，渡過這個時期之後你就會輕鬆許多；如果反應比較強烈的話，那就降低一點速度，好好調整呼吸，等待極點的退散，然後再進入一個速度階段。

3. 當極點來的非常猛烈之時，已經引起你的強烈不適，你應該慢慢的降低自己的速度，直到自己的心率恢復到一個正常的狀態，切記不要強行去突破自己，這個時候你已經沒有能力去突破自己了，要做的就是保護自己不受傷，避免抽筋，昏厥。

總的來說極點很痛苦，我們遇到極點時不要慌張，更多的是調整好自己的心理狀態，如果像是在馬拉松這樣的長跑中我們可以補充一點能量，幫助自己渡過極點。

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