減肥一直不成功？來看看你缺了哪一步，補上它，快速瘦下來

前幾天有幾個小仙女問我怎麼減小肚子，其實小肚子上有贅肉，一般可以它分為兩種:一種是脹氣型，還有一種是脂肪型。真正想要減肥，少走彎路，必須要做的一步就是要了解自己的身體，才能夠對症減肥。

那麼我就來說說什麼是脹氣型和脂肪型。脹氣型的肚子就是在你沒有吃東西之前感覺的自己的肚子經常是鼓鼓的，感覺裡面好像沒有什麼東西，但是一直都是圓圓的。脂肪型的肚子就比較好區分了，平時老是感覺自己的肉走起路來一晃一晃的，特別鬆弛，一捏一大把，有些甚至還有幾個游泳圈。

當你確認了自己屬於脂肪型肥胖，那麼我們就可以更好地對症減肥了。

首先我們的從飲食開始說起，因為飲食習慣也是影響我們身體的原因之一。

早上起來經常喝點淡淡的鹽水還有飯後多喝綠茶，這可是很多人瘦身的秘密哦。我們睡覺的時候需要很多水分，到了第二天早上起來喝點淡的鹽水，可以適時地補充身體喪失的水分，同時進行及時地排毒。進而有利於減肥。

綠茶可是降脂神葯，飲茶跟減肥可是密切相關的。現代科技研究研究中和臨床經驗已經證實了，飲茶能夠降低血液中的脂肪以及膽固醇，可以使身體變得輕盈。平時每日喝三次茶以上的人，他的新陳代謝速度會提高大概3%，相當於每天可以消耗60000卡，這麼算下來一年就可以減去5斤。看到這個數字是不是覺得很驚訝？所以，養成喝茶的好習慣非常重要。

還有一個很少人知道的減肥秘密:放鬆心情。有人曾經測試過，心情鬱悶，長時間受工作壓力刺激的人都比心情愉悅的人體重低。如果精神壓力長時間過大是，肌肉內的壓力激素會充斥整個身體，然後就會刺激腹部的深層脂肪然後堆積起來，容易變胖。

所以，開心對減肥也很重要，目標只是讓你開心的理由，如果你不開心，什麼目標都只是暫時的。

最後一個就是運動了，我們需要每周進行三次以上的有氧和無氧，適當地結合起來，對健身減肥也是非常重要的。尤其是多進行一些力量訓練，可以讓肌肉生長，肌肉可以增加脂肪的消耗，每次不要太多，大概二十分鐘左右就行了。

希望小仙女們多加努力，一起加油，瘦，瘦，瘦……後面還有很多更新，小仙女收藏關注一下哦。

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