孕期多夢，多半是這2個原因造成的

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

不少孕媽給我留言說，孕期老是做夢。不僅整夜整夜的睡不踏實，有時候甚至會做噩夢，醒來感覺很害怕。長期這樣，睡眠質量就變得非常的差，每天都沒有精神，食慾也跟著變差了。擔心再這樣下去，會傷害到胎兒，但是又不知道該怎麼辦，覺得很鬱悶。

那麼，是什麼原因造成孕媽孕期多夢呢？

1、孕期激素變化增加做夢頻率。

激素不僅會影響你的情緒，還會在你睡著的時候，影響你的睡眠，增加了孕期做夢的頻率

2、睡眠質量差就容易做夢

因為孕期孕媽的睡眠質量都比較差，很多時候都是處於一種淺眠的狀態。而且一些孕媽的精神也比較緊繃，所以晚上就比較容易做夢，甚至會做噩夢。

孕媽做的夢，往往會呈現不同的情況：

1、孕周增加，孕媽做的夢會不一樣；

2、如果做夢的次數越來越頻繁，醒來後對夢境就會有比較深的記憶；

3、孕期做的夢，比平時的夢更加緊張、刺激，內容也更加荒誕；

4、孕媽在孕期做的夢，迴避平時的夢境更有真實感，比如一些孕媽比較憂慮的事情，在夢境中也會被誇大。

那麼，多夢的孕媽要怎麼做，才能降低做夢的頻率，讓自己睡個好覺呢？

1、調整睡姿

一個舒適、正確的睡姿能夠幫助孕媽提高睡眠質量。孕媽最好的睡姿為左側卧睡，這樣能夠避免子宮壓迫下腔靜脈和腹主動脈。

2、心態平和

孕媽的心情要平和，不能被夢境影響心情。要告訴自己，夢境不是真實的。

3、關注心理健康

如果孕媽發現自己的心理有很多負面情緒，或者是太過緊張，就要向醫生諮詢，有必要時進行一下治療。保證自己的心理處於一種健康的狀態，就可以緩解多夢的癥狀。

4、睡前做好舒緩工作

孕媽在睡前適當的做一些運動，放鬆自己的精神，緩解自己的心情。在睡前有一個好的狀態，睡覺時就不容易做夢。比如孕媽可以站在窗邊呼吸一下新鮮空氣，或者是可以做一些簡單的伸展動作，都可以提高睡眠質量。

孕媽在孕期的時候，尤其是多夢的時候，要避免看一些刺激的畫面，比如恐怖片等。這些東西都會刺激大腦，讓孕媽的精神高度的興奮，晚上睡覺就容易做夢。應該多看一些輕鬆、舒緩的文字。

最重要的，還是要調整好自己的狀態。用一個良好的狀態入睡，才能儘可能的避免做夢。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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