運動最能改變你的大腦

因為未知，所以恐慌

不只是癌症

事物大抵如此

正文

如果訴各位，有一件事你們現在就可以做的事，對你的大腦會立即產生正面的好處，包括你的心情和專註都會受惠，你會如何呢？如果我告訴各位，這事能持續很久的時間，並保護你的大腦免受不同的的病症，比如憂鬱，阿茨海默病，或失智症的侵擾，你會如何？你們願意做這件事么？

本文來源於葯明康德微信公眾號（：DWuxiAPPTecChina）

如果訴各位，有一件事你們現在就可以做的事，對你的大腦會立即產生正面的好處，包括你的心情和專註都會受惠，你會如何呢？如果我告訴各位，這事能持續很久的時間，並保護你的大腦免受不同的的病症，比如憂鬱，阿茨海默病，或失智症的侵擾，你會如何？你們願意做這件事么？願意！

我談的是活動身體的強大效應。只要很單純的去動你的身體，就能對你的大腦產生立即、持久，且有保護作用的益處，且持續一生。所以，今天我要跟各位說個故事，這個故事有關身位神經科學教授得我，如何了解我對於神經科學的深入了解，在我自己身上實驗，從實驗中找到科學理由來說明，為什麼在現今你能做的所有的事情當中，運動最能改變你的大腦。身位神經科學家，我知道我們的大腦，也就是在我們頭裡的那個東西，是人類所知最複雜的結構。但，談論大腦是一回事，看大腦有事另一回事了。

這是一個真正保存起來的人類大腦。它將說明我們今天要談到的兩個關鍵區域。第一個是[前額葉皮質]」，就在你的額頭後面，對決策、專註、注意力，以及你的人格來說很重要。第二個關鍵區域位在[顳葉 ].你的大腦中有兩個顳葉，一左一右，顳葉的深處是個關鍵的結構，重要功能釋然你能夠針對事實和事件來形容並維持新的長期記憶。那個結構就叫做【海馬回】。我一直很迷海馬回。怎麼又可能，一個短暫的事件，比如，你的初吻，或是你的第一個孩子出生的那一刻，能夠形成一個記憶這記憶能改變你的大腦且一生都不會忘記？那是我想要了解的。我想要記下每一個受試者在形成記憶時，海馬回中的每一個細胞的活動。並真的試圖破解那些短暫的突升電流活動，也就是神經元彼此溝通的方式，那些短暫的突升怎麼讓我們形成新記憶，或沒形成記憶？

但幾年前，我做了一件在科學中被認為很不尋常的事。身位神經科學的正教授，我決定完全轉換我的研究計劃。因為我遇到了非常驚人的事，它有潛能可以改變許多人的生命，我得要去研究它。我發現且體驗到運動有改變大腦的效應。我完全是在無意間發現的。其實當時我正處於所進行的記憶研究工作的頂峰，數據不斷地湧入，在我的領域中，我開始因為這項記憶研究而變得出名。本來應該很順利。在科學上的確很順利。但當我從實驗室門探出頭，我注意到了某件事。我沒有社交生活。我花了太多時間，獨自在黑暗的房間中傾聽腦細胞。我完全沒懂我的身體。我的體重增加了二十五磅。而且，我花了很多年，才了解到我其實很悲慘。而我不應該如此悲慘。我參加一趟泛舟之旅，自己一個人，因為我沒有社交活動。接著我回來生活了。

第一：運動對你的大腦有立即的效應。

第二：在神經科學研究中最常見的研究發現，在長期運動的效應這方面，就是改善注意力這方面，但其實運動能帶來的最大轉變，就是對大腦產生保護效應

謝謝。最後我想留個各位一個想法，就是把運動帶入你的生活不僅能讓今天更快樂，更受保護，還能保護你的大腦，不受無法治癒的疾病所侵害。這麼一來就能改變你的人生軌道，朝向更好的方向。

非常謝謝。

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