健走最佳方式：走前熱身，走後拉伸！

運動中人體肺活量會增加，在路邊行走會呼入更多塵土及有害氣體。這些有害氣體不僅會對肺產生影響，而且一些物質也會進入血管內，使得血管內膜在污染刺激下變硬變厚形成斑塊。

走路的最佳地點：公園。

走路最好還是在公園、體育場等遠離馬路，清靜又乾淨的地方。理想道路應該是草地、土地、地膠路，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。因為硬地面會給你一個反作用力，相對來說對膝蓋等不好。

2走前不熱身：容易受傷

很多人覺得健走運動量不大，因此忽視了走前的熱身。然而不熱身，不僅會因為暫時缺乏關節液而易磨損關節，而且身體關節沒打開，活動受限，鍛煉效果也不好。

健走最佳方式：走前熱身，走後拉伸。

不僅走前要做熱身，走完以後的拉伸也很重要，如果距離比較長的話，中間最好能停下來做一些拉伸，緩解肌肉的酸痛。

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