Get it！醒來不想讓夢境消失，睡前吃這個就可以了

夜晚夢境很清晰，第二天醒來卻發現記不清了！這種苦惱想必大家都有，那麼究竟怎樣才能加深對夢的記憶能力，以便來個「周公解夢」呢？最近，來自澳大利亞阿德萊德大學的一項新研究給出了一種潛在策略——睡前服用維生素B6可以有效幫助回憶起自己的夢。

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這項研究於4月17日以「Effects of Vitamin B6（Pyridoxine）and a B Complex Preparation on Dreaming and Sleep」為題在線發表在《Perceptual and Motor Skills》雜誌。文章作者、阿德萊德大學心理學學院的研究人員Denholm Aspy博士對來自澳大利亞各地的100名志願者進行了研究。

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記住夢境

根據隨機、雙盲以及安慰劑對照試驗，參與者被要求連續五天睡覺前服用劑量高達240毫克的維生素B6補充劑。

「結果表明，與其他安慰劑相比，參與者自述他們在服用維生素B6補充劑之後回憶夢境的能力提高了。」該大學心理學學院的研究作者Denholm Aspy博士說。

研究還表明維生素B6並不影響他們夢的生動、奇異或情緒，也不影響他們睡眠模式的其他方面。

在完成這項研究後，其中一名參與者表示：「隨著時間的推移，我的夢境越來越清晰，也越來越容易記憶」。另一位研究參與者則說:「我的夢變得更真實了，現在我迫不及待地想睡覺做夢！」

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控制夢境

Aspy博士說:「通常，人的一生中大約有六年是在做夢。如果我們能夠變得清醒並控制我們的夢境，那麼我們就可以更有效地利用我們做夢的時間。」

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「清醒的夢（Lucid dreaming），即當你知道你在做夢而夢仍在發生時，有許多潛在的好處。例如，可以利用清醒夢來克服噩夢、治療恐懼症、創新性地解決問題、改進運動技能，甚至幫助從身體創傷中康復。」

而為了有清醒的夢，能夠定期回憶夢是非常重要的。這項研究表明，維生素B6可能是幫助人們做清醒夢的一種方法。

天然維生素B6存在於各種食品中，包括全穀物、豆類、水果（如香蕉和鱷梨）、蔬菜（如菠菜和土豆）、牛奶、乳酪、雞蛋、紅肉、肝臟和魚等。

「但還需進一步的研究來調查維生素B6的作用是否會隨飲食的多少而變化。如果維生素B6隻對飲食攝入量低的人有效，那麼長期補充維生素B6對做夢的影響可能會減弱。」Aspy博士最後補充道。

責編：浮蘇

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參考資料：1）Want to remember your dreams? Try taking vitamin B6

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