超簡單的瑜伽動作，比爬樓梯還簡單，能通經絡，排毒素！

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堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。

人的雙手和身上的各個器官與臟腑緊緊相連著，因為手上有六條筋脈連接全身，亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經。

它們的氣血通暢與否，牽涉到我們的神經狀況、消化狀況、呼吸狀況、排泄狀況、睡眠狀況。

所以只要利用好手上的這個特點，能夠幫我們消除多種病痛。那麼該怎麼運用這6條經絡呢？教大家一個簡單實用的方法：

舉手踮腳「治百病」

▼兩手臂伸直，向身體的兩側平舉，手心方向任意，站著坐著均可。

兩種舉手方法

簡單，實用！

1、坐著舉手踮腳，就能排毒

當我們舉手練習時，我們就自然為這六條經脈灌滿了氣血，同時也迫負氣血貫通於此六經之中；這樣，氣血不至於鬱積於內臟，而達到排毒的目的。

2、站立式舉手踮腳，就能讓氣血旺盛

假如想讓"舉手踮腳"獲得最大的治病強身效果，最好採用站立式，

亦即是舉起雙手的同時，也讓雙腳的腳跟站起，如此則更易於負氣血向下灌注於大腿、小腿、腳掌，促進腳上六經氣血的通暢與旺盛。

腳上的六經是肝經、脾經、腎經、膽經、胃經、膀胱經，它們的通暢與否，與人體肝腎腸胃的功能密切相關。

①

 進入山式站立，吸氣，雙手自身體兩側向上伸展，雙手掌心相對，再一次吸氣，腳跟緩緩抬升，通過踮腳尖的方式，來刺激腳底的腎經；

②

 保持30秒左右後，腳跟回落，再重複練習5-10次。

注意：舉手時，要心無旁騖，不可一面舉手一面看書，或一面看電視。內心越專一，越放鬆，效果就越好。

 

「山式變化式」的神奇功效

打通經絡、排出毒素

無論哪一種舉手療法，時間一長就會很難受，並有酸痛麻脹之苦。然而此體式的奇妙之處，正在於它的酸痛麻脹。

要持久舉手，手臂必須調動很多氣血來支應，在調動氣血的過程中，凡有阻塞之處必然引起酸痛麻脹。酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象。

引起阻塞的原因乃是身體的毒素，亦即是有害人體的物質，如尿酸之類。

身體中的毒素，也可說是（污染物），多半是人體在吸收食品後，進行新陳代謝中的產物。它們往往停留在血管、肌肉、筋骨、關節以及臟腑的空隙中，使肉體慢慢僵化、老化。

只要忍受酸痛麻脹到一定的時間，酸痛麻脹的現象一定會解除，這表示阻塞已被打通。

"舉手踮腳"最佳時間

循序漸進

剛開始練"舉手療法"，只能舉5分鐘，可循序漸進，若想達到明顯的治病效果，每次舉手須持續20分鐘才行。

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