90％的人都錯了，紅棗不補血！真正補血的是它們

賀女士來自香港，3年前開始出現經期延長至8-10天，但她並未在意。經量開始明顯增多也仍未足夠重視，直到一次意外暈倒，急診檢查才發現肌瘤約35*32mm，壓迫宮腔，引起了經期延長和經量增多的癥狀。 已經中度失血性貧血，血紅蛋白67g/L，而罪魁禍首竟是子宮肌瘤！

因子宮肌瘤而引起貧血不少:

99子宮網QQ交流群截圖

哪些肌瘤容易引起貧血？

一般情況，比較大的肌瘤、粘膜下的肌瘤容易引起經量增多，經期延長，從而導致貧血。

處理辦法：儘早選擇適合的方法進行治療。

日常生活中，貧血如何食補？

說起貧血，大家都會想到紅棗，可事實是紅棗其實不補血……

鐵元素是合成紅細胞的重要元素，我們的補血其實是補鐵。

紅棗中的鐵含量是2.3毫克/100克，與豬肝的鐵含量（22.6毫克/100克）相比，優勢並不大。

而且，紅棗中的鐵主要是非血紅素鐵，這種鐵的人體吸收率一般低於10%。所以，在吸收利用這一環節，紅棗「鐵」打了個敗仗。

按非血紅素鐵的最大吸收率10%來算，女性一天的需鐵量是20毫克，也就是說，一天要吃大概8.7千克，也就是接近17斤半的紅棗，才能保證每天鐵的需求量。 你一天能吃這麼多紅棗嗎？

那最真正的補血食物是什麼呢？(來源家庭醫生)

紅肉、動物肝臟和動物血

食物中的鐵有兩種形式：血紅素鐵和非血紅素鐵。

補鐵需要的是血紅素鐵，主要存在於紅肉、動物肝臟和動物血等動物性食物中，不僅含量豐富，平均在10~30毫克/100克，遠甩紅棗、菠菜等植物性食物中的含鐵量；在人體內吸收率也較高，為10%~40%。

成年人每天吃肉40~75克，每月食用動物肝臟2~3次，每次25克左右。經期女性每月還可額外補充一份150~200克動物血，這樣就基本不用擔心缺鐵了。

部分內容來源家庭醫生，文章99子宮網整理所得

圖片來源網路

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