懷孕後不做家務是偷懶？那只是婆婆的說法

母嬰 05-02

有時候會聽到小區里的婆婆們吐槽，說自家兒媳婦懷孕後啥都不幹，小鹿其實很想說一句：別說，某些家務孕婦還真不能幹，一個不小心就傷著寶寶…但是，適當做家務對孕媽也有好處哦，那麼問題來了，怎麼分哪些家務能做，哪些不能做呢？有什麼禁忌呢？下面請聽小鹿來科普。孕媽們做家務該注意什麼呢？1以緩慢為原則隨著妊娠周數的增加，准媽媽的肚子越來越大，本身的負荷就很重，身體不那麼靈活了，所以孕婦做家務時，要以「緩慢」為原則，並以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。2不要長時間站立准媽媽在做家事時最好不要長時間站立，因為她不能像正常婦女那樣長久地工作。所以，建議准媽媽在做了15-20分鐘家務後，能休息10分鐘左右。3適當降低清潔標準

如果有些准媽媽平時對家務要求嚴格的話，懷孕時就可以稍微降低標準了。當然，最重要的是，家中的其他成員能適當地分擔家務勞動，讓准媽媽無後顧之憂。

4以舒適優先有些准媽媽由於體重增加太快而造成體態臃腫，所以孕婦必須控制體重。做家務時，要以不影響孕婦身體的舒適為主，如果突然出現腹部陣痛，這表示子宮收縮，也就是活動量已超過孕婦身體可以承受的程度，此時要趕緊停止手裡的活計，並躺下休息，如果還不能緩解不適，就要趕緊到醫院就醫了。5重新分配家務

許多孕婦在孕初期的反應十分嚴重，根本無法做家務事，而有些下體流血或破水的孕婦更要多多休息，自然要擱置家務事了。此時丈夫和家人更應適時分擔家務。

6哪些孕婦不適合做家務？(1)體態臃腫、靈活度不夠者。(2)醫師告知有早產、需要卧床休息者。(3)正在有活動性出血或出現破水者。(4)即使只做簡單家務，但也會誘發子宮收縮者。(5)做家務時出現呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快(每分鐘超過100次)者，表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷，因而產生生理上的不適。7打掃清潔(1)客廳——擦地、拖地、掃地：對孕婦來說，清潔用品及器具的選擇相當重要，最好能夠使用不需要彎腰打掃的器具，而且打掃時要避免蹲下或跪在地上。(2)浴室——清潔廁所、浴室、洗臉盆、洗衣服：在浴室的清潔方面，並不建議孕婦清潔浴室，除非浴室中有防滑設備，否則孕婦很容易滑倒。(3)陽台——晒衣服：孕婦做家務時，千萬不要過度屈膝或過度伸展，例如：以肚子為中心點，若雙手往上或往下的姿勢太多，難免會牽扯到肚子附近，所以要盡量避免這些動作。(4)廚房——烹飪、洗碗、倒垃圾、清除油煙：有些孕婦在孕初期因為妊娠反應，通常對油煙味非常反感，所以，此時的孕婦大多並不適合到廚房做飯或洗碗。(5)卧室——鋪床單、拿棉被、摺疊衣服：如果家中的床是一般高度的，其實對於准媽媽來說是太低了，腹部隆起很高時就不方便了，此時可以採用下蹲姿勢，也就是兩腳叉開與肩同寬、膝蓋彎曲，類似蹲馬步，重心要往後，才不會因為肚子太大而往前傾。(6)餐廳——收拾碗盤、擦桌子：如果家裡的餐桌不靠牆放置，而且桌子的面積又大，那麼孕婦若要收拾碗盤及擦桌子時，可先將桌面分成四等份，手部配合腹肌的伸展幅度自然會縮小，寧可多移動身體，小塊地擦，也不要將腹部緊靠桌面，拚命地要擦到對面的桌子。8消除疲倦妙法准媽媽常發生腳部抽筋或水腫，所以，當孕婦做家事而站立一段時間後，一定要適度休息。至於休息方式，則要盡量把雙腳抬高，例如，坐著休息時，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發上休息時，將雙腿平抬伸展，並在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。